Мифы о плоском животе

Мифы о плоском животе

Избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки – соблазнительно? Изящность и стройность вместо свисающих боков и плоского живота – легко. Для это  НЕ нужно делать следующее:

  1. Истязать себя жесткими диетами – это бесполезно. Не верьте в назойливые советы о том, что голодание – единственный способ похудеть. Вы не добьетесь желаемого эффекта, более того, можете подорвать здоровье – никакие резкие перемены в рационе или образе жизни не идут нам на пользу. Что до снижения веса – организм насторожиться уже после первого дня голодовки и станет расходовать ресурсы исключительно экономно. Замедленный метаболизм сохранит весь жир на своих местах, а слабость и (в перспективе) проблемы со здоровьем сведут привлекательность на нет. Вместо этого, сокращайте калорийность рациона постепенно – на 10%  в неделю, но обязательно остановитесь на уровне 1000-1200 килокалорий в день. Распределите их равномерно на несколько приемов пищи в течение всего дня. Кстати, есть после шести можно и нужно, только следите за калорийностью.
  2. Принимать таблетки для похудания – бессмысленно. Безумно заманчиво худеть, не прилагая к этому никаких усилий – никаких упражнений, никаких диет, никаких забот. К сожалению, чудес не бывает. Не существует (будем надеяться, только лишь пока) волшебных таблеток, которые сделают всех нас красивыми и накаченными, а главное – здоровыми. А это значит, для достижения результата придется много и долго работать. Опять. Вот ведь незадача.
  3. Есть диетические продукты – это не работает. Если вы регулярно читаете наш сайт, то скорее всего в курсе: главный враг худеющих – углеводы. И именно наиболее вредный тип углеводов – простые углеводы зачастую содержатся в низкокалорийных продуктах. К простым углеводам относятся глюкоза и фруктоза. Найти их не сложно – фрукты, овощи, сладкое, мучное. Именно они вызывают резкий всплеск сахара в крови и мешают похудеть.
  4. Избегать углеводов – вредно! При том, что простые углеводы не дают сбросить вес, сложные же являются  необходимыми для нашего организма. Именно сложные углеводы из риса или овсянки, например, помогают сохранить чувство сытости и дающие достаточно энергии для того, чтобы  чувствовать себя бодрыми и веселыми. Вообще, нельзя вычеркивать из рациона ни один из видов веществ полностью. Нам нужны и жиры и белки и углеводы. Самое важное – гармонично их сочетать.
  5. Использовать массажеры для похудания  — не принесет результата. Телемагазин на диване так и манит обменять ваши деньги на чудодейственный прибор, который будет «худить» вас, пока вы трескаете пироги и пышки. Ни один пояс для похудания не подарит вам стальной пресс, а  постоянная тряска, которую создают практически все подобные приборы, будет вредить вашим внутренним органам.

 Не хочется  никого разочаровывать, но чудес действительно не бывает. Для того, чтобы иметь что-то, необходимо сначала на это заработать – так и идеальная фигура стоит многих часов напряженных тренировок, усилий воли и здоровых привычек. Предлагаем вам прямо сейчас завести одну – подписаться на  »+10 к здоровью» Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере.

Фото - OrsonKent on FLICKR

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader