5 причин, чтобы начать бегать

Кардиотренировки очень полезны и важны для каждого человека, любого пола и возраста. У многих, особенно у мужчин, сложилось предвзятое отношение к беговым дорожкам и велотренажёрам. Считается, что от этих упражнений они потеряют накачанные мышцы. На самом деле — это миф.

Сердечно-сосудистую систему организма нужно тренировать так же как и остальные мышцы организма. Представляем вашему вниманию 5 причин включить кардиотренировки в свою жизнь:

  1. Во время кардиотренировок развивается выносливость. Вы сразу же почувствуете эффект от тренировок в повседневной жизни. Станет легче подниматься по лестнице, пропадёт одышка
  2. Кардиотренировки — одно из самых доступных и демократичных упражнений. Для бега вам нужны только удобная одежда, обувь и немного времени
  3. Бег помогает избавиться от лишнего веса
  4. Пробежки способствуют более эффективной силовой тренировке. Людям со слабым сердцем противопоказаны силовые упражнения, в то время как тренированное сердце способно выдержать большие нагрузки.
  5. Правильные тренировки помогут избежать таких страшных заболеваний как инсульт, инфаркт. По статистике, заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой — одна из самых частых причин смерти на Земле

Постоянные пробежки изменят вашу жизнь. Вы познакомитесь с единомышленниками, найдёте новых друзей, станете более здоровым и энергичным.

 

Перед пробежкой

Прежде чем побежать необходимо разогреться. Сделайте несколько приседаний и прыжковых упражнений. Эта разминка подготовит ваши суставы и мышцы и позволит избежать травм.

После разогрева нужно минут 5 уделить внимание растяжке для увеличения мышечной гибкости. Хорошо подойдут простые наклоны с выпрямленными ногами.

Не нужно сильно усердствовать в течение первой недели тренировок, бегайте пока легко. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Никогда не останавливайте свой бег резко! Это вредно. В конце пробежки нужно перейти на бег трусцой и ходьбу, ни в коем случае не надо резко останавливаться.

Бегайте и Вы сразу почувствуете изменения, ваше сердце и легкие будут в отличной форме!

Следите за нашими обновлениями Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader