5 принципов здорового питания

Принципы правильного питания

Принципы здорового питания. Фото Ollie Crafoord

Здоровое питание — залог и фундамент здорового организма. Существует множество принципов и правил здорового питания. Мы решили выделить 5 основных самых эффективных принципов здорового питания, которые достаточно легко внедрить в свою повседневную жизнь.

Принцип №1. Скажите «Нет!» голоду

Никогда не голодайте. Тем самым вы можете нанести огромный вред своему организму. Если вы считаете, что голод поможет вам похудеть — вы ошибаетесь. На практике, чаще всего, голод притупляет нашу чувствительность и разборчивость, и мы начинаем есть все подряд, что попадётся под руку: всевозможные печенюшки, бутерброды, конфеты и тд. Как правило, это все — калорийная и вредная пища. Если же у вас большая сила воли и вы изо дня в день перебарываете свое чувство голода, то вы, конечно, похудеете, но ценой за это будет ваше здоровье.

Принцип №2. Полезные перекусы

Все мы люди, и все мы частенько перекусываем вредной пищей — постоянные бутерброды, шоколадки. Особенно на работе, когда много дел, перекус зачастую является единственным выходом, чтобы хоть как-то поесть. Постарайтесь уменьшить число перекусов и сделать их более полезными. Перекусывайте фруктами — яблоками, бананами, грушами, так же отлично подойдет йогурт, кефир.

Принцип №3. Завтракайте

Завтрак — главный прием пищи, поэтому завтрак нельзя пропускать ни в коем случае. Еда с утра позволяет организму проснуться и подготовиться к наступающему дню. Возможно, придется сделать усилие над собой — встать немного пораньше, чтобы приготовить завтрак. Но эти усилия быстро окупятся, и уже через пару месяцев вы почувствуете себя намного лучше, бодрее и готовыми на большие дела. Так же не стоит слишком сильно переедать на ужин.

Принцип №4. Пейте воду

Вода — самое главное вещество в организме человека. Постоянно пейте воду. Человеку в среднем нужно выпивать около 2-х литров воды в день. Однако эта цифра индивидуальна и зависит от многих факторов. Подробнее об этом читайте в статье о том, сколько нужно выпивать воды в день. Берите с собой на работу маленькие бутылочки с водой, чтобы вам было удобно. И возьмите себе за правило — выпивать все к концу дня.

Принцип №5. Любимая еда

Несмотря ни на что, в вашем постоянном рационе должно присутствовать что-то, что вы любите очень сильно. Даже если это вредно. Просто старайтесь есть это поменьше. Можете воспользоваться одной хитростью: начинайте есть любимое блюдо сразу после основного приема пищи. Так вы не сможете съесть слишком много, но все равно насладитесь вкусом.

Как видите, все эти советы достаточно просты. Попробуйте их применять и почувствуете улучшения самочувствия и настроения. Так же советуем начать заниматься спортом (ездить на велосипеде, начать бегать) и следовать правилам фитнес питания.

P.S. Вступайте в нашу группу Вконтакте http://vk.com/medicena и подписывайтесь на твиттер: https://twitter.com/medicena чтобы получать актуальную и интересную информацию о здоровье.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader