50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

Привычки играют огромную роль в жизни человека. Привычки способны сформировать настроение, самочувствие и здоровье. Всего несколько полезных привычек способны изменить жизнь человека к лучшему. Мы предлагаем вам список из 50 самых лучших привычек для здоровья и отличного настроения. Вам необязательно следовать всем сразу (скорее всего это не получится), а выбрать несколько, подходящих именно вам.

50 полезных привычек

50 полезных привычек. Фото Maja

  1. Начинайте каждый новый день с улыбки. Ничто не способно зарядить позитивом лучше.
  2. Выпивайте стакан воды с утра перед завтраком.
  3. Начните бегать.
  4. Откажитесь от сигарет и алкоголя или сократите их употребление до минимума.
  5. Научитесь планировать предстоящий день. Попробуйте делать это перед сном: выделите несколько самых важных дел, которые нужно будет сделать.
  6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
  7. Думайте позитивно.
  8. Следите за своей осанкой, ходите прямо.
  9. По утрам делайте зарядку.
  10. Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день в одно и то же время.
  11. Забудьте про лифт. Теперь всегда поднимайтесь и спускайтесь пешком.
  12. По утрам принимайте контрастный душ – это поможет вам проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
  13. Высыпайтесь. Это очень важно. Научитесь ложиться и вставать в одно и то же время.
  14. Каждый день гуляйте на свежем воздухе — желательно в парках или на набережной.
  15. С вечера готовьте одежду на предстоящий день.
  16. Возьмите за правило раз в год проходить общее медицинское обследование.
  17. Заведите блокнот для записей интересных мыслей и идей. Записывайте их сразу же.
  18. Пейте достаточное количество воды - примерно 1,5 л в день. Вода должна быть чистой и негазированной.
  19. Всегда проветривайте комнату перед сном. И желательно — не только перед сном. Спите в прохладе.
  20. Приучите себя выделять по 15 минут в день уборке.
  21. Периодически балуйте себя: приятные покупки или просто хороший фильм, просмотренный в компании друзей, способны дать вам много  позитива.
  22. Умывайтесь перед сном.
  23. Ведите домашнюю бухгалтерию. Знайте в точности, на что вы тратите деньги. Начав записывать свои расходы — вы можете сильно удивиться.
  24. После возвращения с работы — выделите 15 минут для релаксации под любимую приятную музыку.
  25. Периодически посещайте баню.
  26. Питайтесь правильно. Исключите фаст-фуд и тяжелую пищу.
  27. Мойте посуду сразу после того, как поели.
  28. Научитесь «слепой печати» на клавиатуре.
  29. Будьте пунктуальны.
  30. Будьте доброжелательны к людям, чаще говорите им комплименты.
  31. Начните заниматься спортом. 2-3 раза в неделю хотя бы по 1 часу.
  32. Тренируйте свой мозг: учите стихи наизусть, читайте классику, играйте в шахматы.
  33. Каждый день учите 10 новых иностранных слов.
  34. Читайте книги ежедневно, хотя бы по 30 минут в день.
  35. Просто так звоните своим друзьям, любимым и родителям.
  36. Начните заниматься йогой или дыхательными упражнениями.
  37. Начните вести личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
  38. Следите за своей речью, старайтесь изъясняться красиво и грамотно, исключите из лексикона слова-паразиты. Прежде чем что-то сказать — подумайте.
  39. Начните фотографировать яркие события.
  40. Периодически делайте гимнастику для глаз. Особенно, если работаете за компьютером.
  41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: молоко, кефир, творог, йогурт без добавок.
  42. Перейдите на зерновой хлеб.
  43. Старайтесь не засиживаться дома перед компьютером.
  44. Обливайтесь холодной водой – это закалит ваш организм.
  45. Пользуйтесь только качественной и полезной для здоровья косметикой.
  46. Выбросьте весь хлам из дома.
  47. Каждый день старайтесь узнать что-то новое или научиться чему-то новому.
  48. Пейте свежевыжатые соки.
  49. Выходные нужно проводить с пользой: выбирайтесь на природу, общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми, ездите на экскурсии.
  50. Мечтайте и думайте только о хорошем. Мечты это не уход от реальности, а отличное средство понять свои истинные цели.

Разумеется, невозможно сразу включить в свою жизнь эти полезные привычк. Хорошая новость в том, что достаточно выбрать несколько, наиболее понравившихся и следовать им постоянно — совсем скоро вы увидите, как жизнь меняется к лучшему.

P.S. Вступайте в нашу группу Вконтакте http://vk.com/medicena и подписывайтесь на твиттер: https://twitter.com/medicena чтобы получать актуальную и интересную информацию о здоровье.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader