Как вернуть пропавший аппетит

как улучшить аппетит

Мы часто пишем о том, как похудеть, как есть меньше, как ограничивать себя в еде.

Но проблемы с питанием могут быть и вовсе противоположными: иногда аппетит начисто пропадает, тошнит от одной мысли о еде, кусок не лезет в горло, и неясно, что с этим делать.

Причины потери аппетита

  1. Заболевания
  2. Недостаток движения
  3. Стресс
  4. Отравление
  5. Неправильно составленная диета
  6. Лекарственные средства
  7. Изменения гормонального фона
  8. Обезвоживание
  9. Дефицит организмов и минералов

Чаще всего потеря аппетита связана с заболеваниями пищеварительной системы, в частности, гастритом. Иногда это может быть симптомом сердечной недостаточности. Если вы начали принимать новые лекарства (особенно гормональные), они могут эффективно отбивать аппетит.

Часто люди теряют аппетит во время стрессовых ситуаций, когда находятся в постоянном напряжении. В этом случае постарайтесь разрешить эту неприятную ситуацию и принимайте натуральные успокоительные средства (пустырник, валерьянка).

Продукты, возвращающие аппетит

  1. Соленья и маринады
  2. Горькие лекарственные настойки
  3. Приправы и специи
  4. Белокочанная капуста
  5. Красное сухое вино (не увлекайтесь!)

Необычные, красиво сервированные блюда отлично возвращают аппетит, попробуйте приготовить что-то новое с использованием различных приправ и специй.

Если вы питаетесь неправильно, в организм попадает недостаточно необходимых витаминов и минералов. Это может вызывать недомогание и снижение аппетита, поэтому поливитаминные комплексы – необходимость при неполноценном рационе.

Полезной привычкой станет фиксированное время принятия пищи, тогда организм привыкнет к определенному режиму питания, и начнет испытывать голод в строго отведенное для этого время.

Бросайте курить! Эта привычка очень опасна для организма в целом, в частности, вызывает потерю аппетита.

Чем аппетит не вернуть:

  1. Сладости
  2. Продукты с высоким содержанием углеводов

«Не ешь сладкое, аппетит испортишь!» — мама-то была права! Осторожнее ос сладостями, если вы перестали испытывать голод по нормальной еде, зато не прочь отведать шоколадки: сахар – табу для вас.

Постоянное отсутствие аппетита может свидетельствовать об анорексии – опаснейшем расстройстве. Если голод не возвращается на протяжении недели, двух и более, срочно обратитесь к диетологу. Не доводите организм до истощения.

Подписывайтесь на +10 к здоровью Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также на RSS, чтобы не пропустить ничего полезного и интересного.

Читайте также:

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader