6 признаков, что на диете вы не похудеете

похудание

Правильное питание и занятия спортом — самый простой и здоровый способ скорректировать свой вес. И диета, и упражнений придумано огромное множество, и вполне логично, что далеко не все подойдет именно вам. Чтобы не тратить свое время на бесполезную для вас диету, мы предлагаем проверить её на следующие признаки:

Диета слишком сильно ограничивает калории

Если вы употребляете в день меньше 1200 калорий, ваш организм не старается радостно сжечь ненавистный жир в стратегически важных местах. Он вводит военное положение «Голод» и начинает жечь и жир, и мышцы, и совершенно не так, как вам нужно. Оптимальное количество для женщин составляет 1200-1400 ккал, для мужчин — 1500-1700 ккал.

Диета исключает целые группы продуктов

Того, что нельзя, всегда очень хочется. А что если ваша диета не одобряет ничего мучного, ничего жирного, ничего сладкого? Даже люди с колоссальной силой воли в какой-то момент не смогут устоять. Лучше поищите самые некалорийные и полезные продукты в любой категории: пасту из твердых сортов пшеницы, рыбу, пастилу и т.п.

Диета не сочетается с вашим образом жизни

Если вы целый день в разъездах, вам будет непросто употреблять пищу по 8 раз в день маленькими порциями, и вы будете чувствовать себя дискомфортно. В первую очередь диета должна удобно сочетаться с вашим ежедневным расписанием и учитывать все активности вроде встреч с друзьями или целого дня вдали от любой кухни.

Диета состоит из одной и той же еды

Если день ото дня в вашем рационе ничего не меняется, он не может быть полезным, а уж тем более вкусным. Как бы сильно вы не любили курицу (например), через некоторое время вам будет дурно только одной мысли о ней, если есть ее каждый день. И жизнь, и еда должны быть разнообразными и вкусными.

Диета жидкая

Существует довольно много диет, предусматривающих только жидкие продукты. И нет, я лично ничего не имею против смузи, главное не забывать  о том, что для здоровья и полноценного функционирования нашему организму нужна твердая пища.

Диета основана на  продуктах, которые вы ненавидите

Какой бы эффективной, сбалансированной и идеально подобранной ни была диета, если она состоит из продуктов, которые вы терпеть не можете, ничего не выйдет. Скорее всего, вы долго не продержитесь и сорветесь, опрометчиво набирая сброшенные калории (и даже больше). А если вы и сможете соблюдать её достаточно долго, зачем мучить себя каждый день, если всегда можно подобрать что-то другое?

Составляйте рацион правильно, а мы всегда рады помочь Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также на RSS.

Читайте также:

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader