7 простых правил здорового сердца

Правила здорового сердца

Правила здорового сердца. Фото ms.Tea

Здоровое сердце — основа здоровья всего организма. Проблемы с сердечно-сосудистой системой — главная причина смертности на земле. Только от инсульта в России страдает более 500 тысяч человек в год. Симптомы инфаркта и инсульта очень разнообразны. Следуя простым правилам, вы сможете поддерживать здоровье своего сердца в отличном состоянии. 

 

1. Поддерживайте физическую активность

Сердце — это мышца, которой тоже нужны тренировки. Люди, регулярно занимающиеся спортом значительно реже страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой. Лучше всего для сердца помогают кардио-тренировки. Попробуйте начать бегать по утрам.

 

2. Контролируйте уровень холестерина

Высокий уровень холестирина — один из главных факторов заболеваний сердечно-сосудистой системы. Нормальным считается уровень холестирина до 200 мг на децилитр.

 

3. Следите за питанием

Питайтесь рационально (если сидите на диете, то обязательно включите в неё фрукты, овощи, продукты из цельных злаков и пищу, содержащую постный белок)

 

4. Следите за артериальным давлением

Артериальное давление — главный параметр, от которого зависит ваша жизнь. К сожалению, большинство людей не чувствуют, как изменяется их давление. Именно поэтому каждый человек должен постоянно измерять своё артериальное давление. Артериальное давление измеряется с помощью тонометра. Подберите свой личный тонометр и постоянно измеряйте им свое давление.

 

5. Следите за весом

Избыточный вес — один из факторов повышенного риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Следите за своим весом и контролируйте его. Совмещайте правильное питание с фитнесом. Это даст максимальный положительный эффект для вашего здоровья.

 

6. Уменьшите уровень сахара в крови

Чем выше уровень содержания сахара в крови — тем выше риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому старайтесь пить кофе и чай без сахара. Лучше всего — навсегда забыть про сладкую газировку, вроде колы или пепси.

 

7. Бросьте курить

Курение опасно не только для лёгких. Курение так же повышает риск инфаркта и инсульта. Попрбуйте воспользоваться книгой Алана Карра — Лёгкий способ бросить курить. Эта книга уже помогла десяткам тысяч курильщиков во всем мире.

 

Относитесь серьёзно к своему здоровью. Обращайтесь к врачу, если что-то болит. Ведите здоровый образ жизни и следуйте правилам здорового сердца. Тогда ваша жизнь преобразится, вы станете более энергичными и счастливыми. Ведь здоровье — это счастье.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader