7 способов как стать умнее

Как повысить умственные способности

Кому не хочется быть умным? А что если вам нужно обработать большое количество материала или срок сдачи проекта наступил неожиданно рано? Как простимулировать свой мозг на активную работу.

Что поможет стать сообразительным, продуктивным и здоровым:

  1. Кофе.  В любом подобном списке кофе оказывается на первом месте з-за своих исключительных свойств. Этот напиток отлично бодрит, но при этом натуральный кофе куда полезнее энергетиков . Если вам требуется сосредоточиться на чем-то и поднапрячь логические способности,  кофе  - ваш выбор.  Главное – не перестараться, выпив слишком много кофе, вы можете отравиться или негативно повлиять на сердечнососудистую систему.
  2. Вино. Истина – в вине, главное употреблять его в умеренных количествах, если вы не хотите стать пресвященным, но неизлечимо больным. Вино в небольших количествах очень позитивно влияет на мышление, развивает креативность, коммуникабельность и способствует хорошему настроению.
  3. Здоровая пища. Организму необходимы витамины, минералы, микроэлементы для жизнедеятельности. Самый простой и в то же время самый надежный способ пополнить запасы – здоровая пища. Для продуктивной работы мозгу нужна глюкоза (фрукты), жирные кислоты (рыба), витамины (ягоды и орехи). Стремитесь разнообразить свой рацион и вводите в него побольше овощей и фруктов, не подвергая их термической обработки.
  4. Голод. Сейчас мы говорим не о буквальном «художник должен быть голодным», а о том, что переедание сильно влияет на ваши способности.  Если вы хотите работать продуктивно, объедаться нельзя! Естественно происходит увеличение интенсивности работы мозга только в состоянии легкого голода. А чтобы не терять эту способность, останавливайте процесс поглощения обеда, как только почувствуете легкое  насыщение  - примерно на три четверти.
  5. Упражнения. Мы привыкли считать, что умные ребята не отличаются атлетическим телосложением и наоборот. Однако физическая нагрузка поднимает общий тонус, улучшает кровообращение, т.е. питание мозга и всех внутренних органов, а это приводит к тому, что голова ясная, свежая, а поток мыслей просо невозможно остановить.
  6. Мысли. Что до мыслей, позволяйте себе смотреть на ваши проблемы отвлеченно. Если сосредотачиваться на одной конкретной задаче после короткого скачка вверх производительность пойдет на спад. Чтобы вернуть сосредоточенность, отвлекитесь, но обязательно следите за временем. Оптимальным графиком будет 45 минут работы и 15 минут отдых каждый час.
  7. Веселье. Этот пункт является прямым продолжением предыдущего. Для того, чтобы ваша работа была продуктивной,  необходимо уметь от неё отдыхать. Важно и знать, как это делать, чтобы получить максимальную пользу. Прогулки н свежем воздухе оздоравливают вас и насыщают мозг кислородом, а в солнечные дни вы и пополните запас витамина D в организме.  Танец – отличный вид физических упражнений, развивающих когнитивные способности и память – необходимость координировать движения всего тела делает вас более гибкими и в физическом и в ментальном плане. Если вам не по душе активные физические занятия, поиграйте в тетрис – ваше пространственное мышление улучшится, а попутно вы и глаза сможете подлечить – он помогает избавиться от амблиопии (синдрома ленивого глаза).

Самое важное – не стоять на месте, растите, развивайтесь и узнавайте новое! А всегда вам в этом поможет  »+10 к здоровью» Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

Фото -  jepoirrier on flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader