7 вредных привычек, которые отнимают у нас силы

7 вредных привычек которые отнимают у нас силы

7 вредных привычек которые отнимают у нас силы. Foto Sfllaw

Вредная привычка №1. Недостаток сна

В шестидесятые годы люди спали в среднем по 8 часов в сутки. Сейчас средняя продолжительность сна сократилась до 6,5 часов. Из-за ускорившегося ритма жизни мы стали меньше спать, мы вынуждены заниматься большим количеством дел. Кроме того – вокруг очень много развлечений, доступных 24 часа в сутки. Сейчас всё больше людей страдают расстройствами сна, часто на фоне стресса. Мало кто знает про эффективные способы борьбы со стрессом.

Многие люди пытаются компенсировать недостаток сна, накопленный во время рабочей недели, за счёт выходных. Они спят и лежат в кровати все выходные, думая, что отоспятся за неделю. Однако, это не приносит ощутимой пользы. Учёные из Американского Северо-Западного Университета выяснили, что недосып, накопленный в течение недели, нельзя компенсирован за один раз. Организм способен эффективно компенсировать нехватку сна на следующий день. Если человек постоянно недополучает компенсации, в течение нескольких дней подряд, то это ведёт к раздражительности, состоянию подавленности и ожирению.

 

Вредная привычка №2. Постоянные попытки похудеть с помощью диеты 

Можно выделить несколько категорий людей из любителей диет. У первых (их — абсолютное меньшинство) – действительно получается расстаться с лишним весом и похудеть. У вторых ничего не получается – эти люди быстро разочаровываются и практически навсегда забывают про диеты. Есть ещё третья группа – люди, которые постоянно выбирают себе новую диету или постоянно начинают одну и ту же каждый раз с начала.

Именно третья категория людей, упорных любителей диет – они находятся в зоне риска. Часто они чувствуют вину и неудовлетворенность из-за того, что не достигают быстрых результатов, пытаются искать более строгую диету.. Постоянно страдают от голода, из-за бессистемных и разных диет их организм зачастую недополучает необходимые полезные вещества.

Всегда нужно помнить простую истину: диета должна быть сбалансирована. А так же, одно правильное питание без физических нагрузок – не принесет практически никакого эффекта. Поэтому правильное питание при фитнесе – основа здорового и красивого тела.

 

Вредная привычка №3. Хронические боли

Часто люди годами не идут к врачу, даже если испытывают хронические боли. Чаще всего они думают: «Ну, сегодня немного полегчало, терпимо… может оно со временем само пройдёт?». У нас плохие новости: скорее всего не только не пройдёт, но станет ещё хуже, если не обращаться к врачу.

Были проведены исследования, которые показали, что у людей с депрессией, хронической болью и посттравматическим синдромом есть определенное сходство. Это сходство называется «дезаптационная реакция». Эта реакция выражается в уменьшении физической активности, мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, беспокойном сне и ухудшении концентрации внимания. Человек постоянно чувствует себя усталым, измотанным, истощенным так же это сильно снижает его качество жизни. Не залеченные болезни всегда плохо влияют на нашу жизнь. Поэтому, нужно лечить каждую болячку.

Вредная привычка №4. Привычка пить много кофе

Чашечка кофе прибавляет бодрости и энергии, однако литр кофе отнимает энергию у человека. Это объясняется очень просто: у человека возникает эффект привыкания. Ему требуется всё большее количество кофе для бодрости. Кроме того, частое потребление напитков, содержащих кофеин, значительно усиливает обезвоживание организма. Людям, которым сложно отказаться от привычки пить много кофе, нужно сочетать их с питьем воды в течение дня. Вообще, воду стоит пить не только любителям кофе. Специалисты рекомендуют пить по 2 литра воды в день.

 

Вредная привычка №5. Регулярное употребление энергетических напитков

“Энергетики” ни в коем случае не должны становиться постоянным напитком, который человек пьёт каждый день. В энергетиках находится огромное количество кофеина, таурина и часто женьшеня. Энергетик способен повысить уровень бодрости и значительно ускорить работу организма. После такой мобилизации внутренних резервов, нашему организму обязательно требуется восстановление и отдых. Особенно сильное негативное воздействие энергетики оказывают на печень, нервную и сердечно-сосудистую системы. Особенно сильно энергетики влияют на сердце. Самое страшное, что при регулярном приеме энергетиков происходит привыкание. Как в случае с кофе, энергетики со временем работают всё хуже и хуже и человек начинает увеличивать дозу.

 

Вредная привычка №6. Недостаток кислорода

В современном мире люди часто недополучают необходимое количество кислорода из-за постоянного пребывания в душном помещении. Это приводит к замедленному обмену веществ и к повышенной утомляемости. Если у вас есть возможность, то чаще гуляйте после работы. Выходные и отпуск старайтесь проводить на природе: выезжайте в лес, гуляйте в парках. Недостаток кислорода отнимает силы. Поэтому ищите способы побольше находиться на чистом воздухе. Начните бегать на улице.

 

Вредная привычка №7. Недостаток движения

Удивительно, но малоподвижность не приводит к экономии сил, наоборот: мышцы без нагрузок теряют тонус, становятся вялыми, в итоге исчезает и энергия. Кроме того, физическая активность значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и риск возникновения депрессии. Так же, физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни человека.

Исследователи Университета Южной Каролины провели исследование, во время которого в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Результатом исследования стало то, что физическая активность положительно влияет на продолжительность жизни. Даже сильнее, чем наличие нормального индекса массы тела у человека. То есть, абсолютно неважно, худой человек или полный: если человек много времени проводит в движении, он проживет дольше. Это подтверждает известную поговорку, что движение – это жизнь.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader