8 способов быстро заснуть (инфографика)

Не спится? Вы каждый день ворочаетесь по несколько часов, прежде чем провалиться в сон? Несколько простых советов, которые помогут вам как можно быстрее приступить к просмотру сновидений в красочной инфографике:


способы быстро заснуть

 

Удивительно, но загибание пальцев на ногах действительно помогает заснуть. Вы концентрируетесь на одном деле и постепенно расслабляетесь. Все это способствуем хорошему сну.

Также перед сном можно выпить простой воды или, еще лучше, вишневого сока. Главное — пить не слишком много, чтобы не переборщить и не бегать ночью в туалет.

Человеческий организм очень хорошо реагирует и быстро привыкает к ритуалам. Советуем ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Также можете взять в привычку перед сном совершать какое-то действие, о котором будете знать только вы: ущипните себя за щеку, послушайте особую музыку.

Время перед сном отлично подходит для того, чтобы вспомнить все события, которые произошли за день, а также распланировать свой следующий день. Это не только поможет уснуть, но также повысит осознанность и качество вашей жизни. Не стоит продумывать все в деталях, достаточно наметить несколько основных вещей.

Чтобы легко заснуть, и хорошо спалось — в комнате должно быть абсолютно темно, и она должна хорошо проветриваться.

Ни в коем случае не ешьте перед сном и не занимайтесь физическими упражнениями. Даже если вы легко заснете после этого, то выспаться вряд ли получится. Всему свое время — заканчивайте основную активность за полтора часа до сна.

Без здорового сна продуктивность будет на нуле! Отдыхайте вдоволь и будьте здоровы!

Следите за обновлениями Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader