Бегайте меньше — худейте больше
Для того, чтобы контролировать свой вес и держать его в разумных рамках, нам необходимо заниматься спортом. Один из самых доступных и популярных видов спорта — бег.
Бег не требует больших финансовых вливаний (во всяком случае обычные бытовые утренние пробежки), жестко нормированного времени (как групповые занятия), грандиозных физических навыков (начать может любой). Именно эти причины, а также то, как благотворно бег влияет на организм, привели к тому, что его выбирают в качестве основного вида спорта, физической активности.
Те, кто хочет снизить свой вес, нередко задаются вопросом: как именно нужно бегать, чтобы худеть быстрее?
Во-первых, бегать нужно регулярно! Главное условие похудания — частые занятия спортом, поэтому ему придется посвящать себя каждый день (минимум — через день).
Но есть и хорошая новость, вместо долгой часовой пробежки вашим обычным темпом, можно бежать всего лишь полчаса, правда, слегка ускорившись. Разница скорости даже в пару км/ч позволит сократить время тренировки в два, а то и три раза.
Чем это полезно? Проще найти момент для того, чтобы побегать — вы можете встать всего на 30-40 минут раньше для утренней пробежки, а это не так критично как час сна. Организм становится выносливее. Тренируясь в более высоком темпе, чем вам комфортно, вы используете больше резервов (ненавистный жирок!) и ставите высокую планку спортивных достижений. Привыкшее к интенсивным нагрузкам, ваше тело сможет быстрее адаптироваться к другим видам физической активности или дальнейшему увеличению темпа.
Тяжело увеличивать скорость бега? Тогда увеличим сложность — добавьте утяжелители на руки\ноги, разнообразьте ваш маршрут небольшой полосой препятствий. Ею может стать детская площадка да и любая открытая местность, позволяющая попрыгать, поприседать.
Как ни прискорбно, один только без не сделает из обычного человека стройного подкаченного красавчика. Но вот сочетая его даже с небольшими силовыми тренировками, вы сможете сжечь больше калорий и обрести красивый рельеф.
Обсуждаем занятия спортом в группах Вконтакте, в Фейсбуке, а также на RSS.
Читайте также:
Фото Jeff Drongowski.
Читайте также




Новые статьи на сайте
Популярные статьи
- Как мотивировать людей на работу
- Череп ребенка до выпадения зубов (фото дня)
- Олимпийский календарь 2014
- Вызыватель дождя
- Болезнь супермоделей: почему не нужно стремиться к современным эталонам красоты
- Люди умирают из-за отсутствия любви
- Как помочь близкому человеку, переживающему тяжёлые времена
- Человечество против супербактерий. Война уже проиграна?
- Удивительная история мальчика, родившегося на 3,5 месяца раньше срока
- Вещи, которые труднее делать после 25 лет
- Самый старый бодибилдер
- Удивительные трюки с обручем (хула-хупом)
- Роды в США
- 14 самых тупых вещей, с которыми постоянно сталкиваются вегетарианцы
- Список хороших дел, которые могут улучшить вашу жизнь