Биохимия счастья

счастье

Наша физические и психологическое состояние определяется многими факторами. Но именно то, что мы чувствуем, часто является следствием выработки того или иного гормона. И ощущение счастья не исключения. Если вы чувствуете себя недостаточно счастливыми, в вашей жизни мало радостей, можно попробовать воздействовать на выработку гормонов, которые могут значительно поднять вам настроение.

268c7cad087408c370c89715858a8a81

Эндорфины несут радость и эйфорию. Именно из-за них мы так любим сладкое, в шоколаде содержатся вещества, необходимые для синтеза нескольких гормонов счастья. Из продуктов питания отлично подойдут клубника, бананы, авокадо. Также полезно немного попотеть — физическая активность положительно сказывается на синтезе этих гормонов, в частности, секс — идеальный вариант. Если это в данный момент невозможно, послушайте любимую музыку — она влияет почти также.

Дофамин, гормон удовольствия, можно также получить из продуктов питания, и это яблоки, бананы, яйца, рыба и морепродукты. Однако лучше всего стимулирует его синтез влюбленность, достижение целей, признание успехов, уверенность в себе. Что в свою очередь стимулирует уверенность в себе еще больше, а как следствие — дальнейшие успехи.

Окситоцин — гормон, который отвечает за привязанность к другим людям. Его синтез напрямую завязан на прикосновениях, объятиях, иных физических контактах. Именно благодаря ему мы доверяем другим людям и любим их. Также именно он стимулирует эндорфины, из-за чего присутствие любимого человека вызывает ощущение счастья (точнее, из-за этого-то он и любимый).

Вазопрессин — гораздо менее известный гормон счастья, нежели вышеперечисленные. Обычно он фигурирует при обсуждении удержания жидкости в организме, т.е. его секреция увеличивается при обезвоживании или кровопотере. Но также он имеет важное психологическое действие — привязанность и заботу об окружающих. Но вот искусственно влиять на уровень этого гормона небезопасно — может привести к различным заболеваниям.

Серотонин — залог хорошего настроения, которое можно получить из все тех же бананов, рыбы, шоколада, томатов. Также солнце, ультрафиолет помогают улучшать самочувствие, за хорошим настроением — идите на пляж!

Негативно на выработку гормонов счастья влияют следующие факторы:  курение, алкоголь, кофе, чрезмерное употребление белка и употребление легко усваиваемых углеводов. А вот здоровый сбалансированный рацион поможет вам чувствовать себя лучше и счастливее.

Узнавайте как стать счастливыми вместе с нами  Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере!

Читайте также:

Почему заниматься сексом полезно

Что такое счастье

Уровень счастья в разных странах

Фото Senorhorst Jahnsen

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader