Что делать, если сводит мышцы

ноги

С судорогами наверняка не раз сталкивался каждый человек на протяжении своей жизни. В чем причина судорог, что делать в этот момент и как их предотвращать, вы узнаете в статье.

Судорога — резкое сокращение мышц, часто сопровождаемое острой болью. Чаще всего сводит икроножные мышцы, стопу, иногда бедра. Довольно распространено проявление судорог ночью, во сне. Это связано в первую очередь с тем, что в это время замедленно кровообращение, мышцы получают недостаточное кровоснабжение и испытывают из-за этого большую нагрузку.

Причины судорог

Самой частой причиной возникновения судорог являются слишком  интенсивные занятия спортом. Перегрузки мышц, слишком частые тренировки и, как следствие, недостаток времени для восстановления приводят этим неприятным ощущениям. Также частые судороги могут объясняться недостаточным количеством необходимых микроэлементов, поступающих в мышцы. Спорт усугубляет эти ситуацию: при активном потоотделении полезные вещества еще быстрее покидают наш организм.

Частой причиной судорог является переохлаждение, особенно это касается стоп  и пальцев ног, поэтому держите их в тепле!

Опасная и важная причина судорог в ногах — венозная недостаточность. Она проявляется в отечности, тяжести в ногах, возникновении сосудистых звездочек. Если вы заметили у себя эти симптомы, следует обратиться к врачу, и внимательно следить за здоровьем сердца и сосудов.

Что делать при судороге

В первую очередь при судороге следует восстановить нормальное кровообращение мышц: растереть их как следует. Также поможет попеременное прикладывание горячего и холодного компрессов.

Если у вас свело икроножные мышцы, можно и нужно их растянуть, для этого вытяните ногу и потяните носок на себя. Можно сопровождать эти манипуляции массажем.

Если судороги проявляются регулярно, следует разумно тренироваться (давать мышцам нагрузку, но не чрезмерную), регулярно делать растяжку и массаж, а также отрегулировать температурный режим (возможно, вам слишком холодно, например, во сне?).

Здоровый образ жизни, несомненно поможет избавиться от судорог и других проблем. А как к нему прийти, мы регулярно рассказываем в наших группах Вконтакте, в Фейсбуке, а также на RSS.

Читайте также:

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader