Что делать при растяжении мышц

5281632377_63c3789ece_z

Если в результате занятий спортом или бытовой физической нагрузки вы потянули мышцы, нужно знать, как снять боль и быстро восстановить здоровье.

Первая помощь при растяжении

Как только вы потянули мышцы, нужно отложить любые физические активности, чтобы не усугублять ситуацию. В течение ближайших полутора суток также не следует по возможности нагружать поврежденную мышцу.

Приложите к растяжению холод, держите его около двадцати минут. Лед не должен касаться кожи напрямую, поэтому не забудьте обернуть его полотенцем. Если боль не проходит, можно приложить его снова через некоторое время. И в этом случае имеет смысл обратиться к врачу – возможно, речь идет о более серьезных повреждениях, нежели растяжение мышц или связок.

Следующим шагом будет прием противовоспалительных средств, анальгетиков. Ими могут быть как привычные аспирин или ибупрофен, так и препараты в виде гелей (долгит, деклофенак, индометацин).

При растяжении связок необходимо эластичным бинтом зафиксировать место повреждения. Повязка не должна быть слишком тугой, чтобы не нарушать кровообращение.

По прошествии времени

Лучшее, что вы можете сделать для поврежденной мышцы – не беспокоить её. В течении нескольких дней вас будет преследовать ноющая боль, бороться с которой помогут спортивные мази и гели.

Не следует  прикладывать холод  по прошествии нескольких часов после растяжения. Наоборот, спустя сутки после травмы для облегчения боли можно делать теплые компрессы на место растяжения.

Через пару дней можно делать легкий массаж поврежденного участка, но проводить его нужно мягко, чтобы не травмировать микроразрывы мышц.

Когда обращаться к врачу

В некоторых случаях, например, при травмах ног, можно перепутать растяжение с переломом. При наличии сильных мышц человек даже сможет ходить на сломанной ноге. Однако такое самопожертвование чревато серьезными последствиями.

Если в месте травмы ощущается онемение, покалывание мышц, может быть поврежден нерв.

Если произошло повреждение кровеносных сосудов, и место травмы холодное и бледное.

Если опухоль не становится меньше по прошествии нескольких суток.

Занимайтесь спортом осторожнее, и распределяйте нагрузки грамотно! И не забудьте подписаться Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также на RSS.

Фото Quinn Dombrowski on Flickr.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader