Доброе утро

как вставать бодрым

Утро, да особенно буднего дня мало у кого ассоциируется с приятными ощущениями. Чаще всего глаза открывают с трудом, а голова и вовсе не может оторваться от подушки. Для того, чтобы встать с постели требуются колоссальные усилия. К счастью, это поправимо.

В первую очередь, не нужно вставать сию минуту как прозвонит будильник. Но чтобы не «моргнуть» часа на полтора, можно сразу же включить телевизор или радио – раздражитель, который не даст вам сразу же погрузиться в пучину сна.

Просыпаясь, каждое животное потягивается. И, надо отметить, они знают в этом толк. Для того, чтобы запустить свой организм в рабочий режим, нужно ускорить кровообращение, замедлившееся на время сна. Поэтому плавно, без резких движений потянитесь, прогнитесь в спине, разомните шею руками, покрутите головой из стороны в сторону.

Хорошим продолжением будет зарядка, но полноценный комплекс упражнений можно заменить «ленивым» вариантом. Несколько раз поднимите ноги, руки, покрутите педали воображаемого велосипеда. Всего две-три минуты грамотного потягивания разомнут мышцы и суставы, а растяжка одинаково хорошо приводит их в тонус и снимает накопившуюся усталость – вы же знаете, каково проснуться уставшим?

Умывайтесь прохладной водой – это тонизирует кожу и позволяет ей оставаться молодой гораздо дольше. Хорошо, если у вас есть время принять душ, например, контрастный. Если нет, ополосните холодной водой шею и руки – это отлично бодрит.

Чтобы день прошел продуктивно, необходимо хорошо позавтракать. Сытный белковый завтрак не только придаст вам сил, но и поможет скорректировать вес в нужную сторону или поддержать его, если у вас и так всё в порядке. Утро – время для кофе и крепкого чая, которыми не стоит злоупотреблять в течение дня, зато можно позволить себе в ранние часы.

Самое главное правило простого пробуждения – думайте о хорошем. Позитивный настрой в начале дня сделает его продолжение намного более интересным. Пообщайтесь с близкими, запланируйте развлечение на вечер – и рабочий день пройдет незаметно и приятно.

Хороших вам пробуждений, подписывайтесь на обновления «+10 к здоровью» Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также на RSS.

Фото Lars Plougmann.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader