Есть, чтобы похудеть

есть чтобы похудеть

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Как много людей задаются этим вопросом! Безумно сложно устоять вечером от набега на холодильник. Чувство голода на протяжении дня мешает сконцентрироваться на работе. А лишний жирок мешает получить удовольствие от отдыха. А вы готовы к покорению пляжей? Давайте ознакомился с самыми полезными продуктами для похудения.

  1. Если вы хотите похудеть, необходимо сократить потребление жиров и углеводов, значит, стоит налегать на белок. Поэтому постное мясо и нежирная рыба – ваши лучшие друзья. Помните, что во всем нужно знать меру. Нашему организму в день требуется 70-100 грамм белка, не больше!
  2. Старайтесь отказаться от жареной еды. Вместо этого лучше варить, запекать или готовить на пару. Так вы не только сохраните как можно больше полезных веществ, но и ограничите потребление вредных.
  3. Очень полезен миндаль, он содержит колоссальное количество флавоноидов, а также дарит чувство сытости надолго. Вообще, нежирные орехи отлично подходят для перекусов – вкусно и полезно.
  4. Для того, чтобы похудеть, нужно тщательно следить за пищеварением. Продукты, богатые энзимами способствуют лучшему усвоению белка, поэтому половинка папайи, также богатой витамином C, после еды улучшит пищеварение.
  5. Если вам трудно наесться, ешьте яйца – они снижают аппетит. Оптимальный вариант – 2 раза в неделю с овощами. Яичница или омлет отлично подходят для завтрака.
  6. Среди овощей выделяются томаты. Мало того, что они низкокалорийные, так еще и способствуют выведению из организма лишней воды.
  7. Обратите снимание на бобовые – горох или чечевицу.  Ешьте их пару раз в неделю и насыщайте организм клетчаткой и растительными белками.
  8. Еще один источник растительного белка – соевый творог или тофу. Он содержит много белка, чтобы переварить который организму потребуется много энергии. А эту энергию он получит, используя жиры – именно то, что нужно.
  9. Чтобы худеть можно не только есть, но и пить. Отличным путем к достижению цели станет чай матэ. Он притупляет аппетит, поэтому, выпивая перед едой немного матэ, вы сможете наесться меньшим количеством пищи. Не забывайте и о том, чтобы пить воду.

Если вы хотите быть стройными и здоровыми, занимайтесь спортом, делайте утренние пробежки или велопрогулки, ходите на тренировки и будьте здоровы!

Следите за обновлениями в своей социальной сети Вконтакте или в Твиттере 

Изображение — epSos .de on flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader