Хочешь похудеть — пей воду

Хочешь похудеть - пей воду

Для борьбы с детским ожирением диетологи предлагают давать детям запивать еду только водой. Об этом сообщает BBC News.

Диетологи утверждают, что напитки с сахаром (газировка, соки, чай, кофе) полны «пустых» калорий. Также большинство людей отвыкли от запивания пищи простой водой. Вместо этого используется огромное количество разных напитков.

В документе под названием Public Health England составлен план сокращения потребления сахара населением страны. В ответ на это, производитель сахара AB Sugar отвечает, что «убрав один ингредиент не получится решить проблему эпидемии ожирения».

Они абсолютно правы, говоря об эпидемии ожирения. За последние 50 лет человечество очень сильно потолстело. Сахар играет в этом значительную роль. Посмотрите на график роста производства сахара в мире:

График производства сахара в мире

Доктор Джулиан Купер (Julian Cooper), специалист по пищевым продуктам в AB Sugar не верит, что борьба против сахара станет «серебряной пулей» в борьбе с ожирением. Решение лежит в потреблении правильного количества калорий в соответствии с уровнем физических нагрузок.

Но его мнению стоит доверять с некоторой опаской. Всё-таки человек работает на мирового сахарного гиганта. Мнение о балансе потребления калорий — безусловно верно, но если получать большую часть калорий из продуктов с сахаром — то ничего хорошего со здоровьем не будет.

Диетологи рекомендуют потреблять не более 11% калорий в день через продукты с сахаром. Это касается мёда, соков, газировки, колбасы, соусов. Если человек не употребляет алкоголь — то эта цифра сокращается до 10%.

Узнайте, какое количество сахара содержится в различных продуктах

Сейчас на Земле очень мало людей, которые соблюдают эту норму. Вот, например, как выглядит картина среднего потребления сахара жителями Великобритании разных возрастных групп (в развитых и развивающихся странах, коей является Россия картина очень похожа):

Уровень потребления сахара в Великобритании

Диетологи и до Public Health England всегда советовали сократить количество потребления сахара. Основной его источник — в подслащённых напитках (200 грамм сахара на 2 л) и соках, также многие злоупотребляют сахаром в чае или кофе.

«Просто пейте что-нибудь другое», говорит профессор Оксфорда Сьюзан Джебб. «Нам нужно начинать с самых молодых жителей страны. Поэтому мы призываем родителей приучать детей пить воду«.

«Молоко тоже подойдёт, но наше заявление должно быть чётким и не размытым. Мы хотим, чтобы люди начали пить воду вместо других напитков».

Узнайте, сколько необходимо пить воды в день

Всемирная Организация Здравоохранения поддерживает ограничение потребления сахара. В ходе заседаний даже ведутся разговоры о введении специального налога на сахарные продукты, а также обязательного сокращения уровня сахара во всех существующих продуктах.

Читайте о том, как заставить себя пить достаточное количество воды

Из всего этого можно сделать простой вывод. Хочешь быть красивым и стройным: ешь меньше сахара, пей воду и занимайся спортом. Делать это можно вместе с нами Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях


 Subscribe in a reader