Худеем правильно

Как правильно худеть

Вдохновились вчерашней подборкой картинок и решили худеть? А может быть, это ваше движение души? Так или иначе, вы решили сбросить вес. Узнайте, как делать это правильно. 

В интернете вы можете найти любую информацию о похудании, но вот как выбрать именно то, что нужно? Методов существует множество, но все ли они одинаково полезны? Точнее, не все ли они вредны, и как выбрать те, что помогут сбросить вес безвредно для организма?

Сегодня мы откроем вам тайну: диета бесполезна. Шоколадные, мясные, кефирные, банановые, кабачковые диеты бессмысленны. Потому что начинать нужно с другого. Важно пересмотреть весь жизненный уклад, иначе быстро сброшенные килограммы также быстро вернутся назад.

Существует три категории продуктов: можно сколько угодно, можно немного, почти нельзя. Названия говорят сами за себя. В первую категорию можно отнести овощи и фрукты, кроме калорийных бананов, винограда, картофеля; каши и многие другие низкокалорийные продукты. Во второй группе находятся мясо, нежирная рыба,  макароны из твердых сортов пшеницы. К третьей запретной группе относятся жирные и сладкие продукты. Последние особенно коварны: сахар скрывается не только там, где вы его ожидаете! Например, стоит внимательнее следить за творожками и йогуртами, фруктовые наполнители также содержат много сахара. А сахар вредит фигуре даже больше, чем жир!  Простые углеводы — главный враг худеющих.

Вторая важная веха похудания: считать калории. Кажется, что благодаря этому можно стать занудой, а никак не худым, но это не так. Подсчет калорий отлично дисциплинирует. Зная, что вы не можете потреблять больше полутора тысяч Ккал в день (это количество индивидуально для каждого человека и зависит от его комплекции и образа жизни), будет проще рассчитать, стоит ли съесть лишний кусочек чего-то безумно вкусного, но вредного. Особенно важно разумно подойти к этому, если вам предстоит масштабное застолье. В этом случае не морите себя голодом, кушайте, просто несколько меньше. Пусть у вас всегда остается небольшой неиспользованный резерв, который вы сможете съесть. А вообще, лучше не налегать на еду, а пойти танцевать и веселиться, так вы и уже съеденное «сожжете» и сердцу своему поможете.

Движение требуется любому человеку, а тем, кому хочется похудеть, физическая активность необходима вдвойне. Совсем необязательно сразу же бежать марафон или  устраивать боксерский матч. Отличным началом станет зарядка, а еще лучше — заняться фитнесом. Больше движения — больше сгоревших калорий, стройнее фигура. Если нет времени на посещение спортзала, устройте себе тренировку дома — уборка, перестановка мебели станут отличным естественным упражнением.

Когда вы начали вести новую жизнь, важно не сломаться и не скатиться назад, к старой. Поэтому постарайтесь уменьшить количество соблазнов вокруг: чем меньше вредной и вкусной еды вы видите, тем проще вам будет придерживаться правильного рациона. Будьте в гармонии с собой — если вам не терпится съесть еще один кусочек, сделайте это, но только спустя несколько часов. Если разделить традиционные три приема пищи на шесть, вы получите куда более сбалансированный режим. Есть часто и по чуть-чуть — единственный способ поддержать силу воли.

Главная задача – чтобы ваш вес пришёл в норму раз и навсегда, поэтому не торопитесь. Придерживайтесь здорового образа жизни и читайте МедицЕну – источник достоверной и полезной информации для каждого.

Хотите узнавать больше важного? Следите за обновлениями в социальной сети Вконтакте в Фейсбуке или в Твиттере.

Фото - LauraLewis23 on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader