Идеальная зарядка (инфографика)

С чего вы предпочитаете начинать свой день? С чашечки кофе? Лучше всего начинать утро с зарядки. Она поможет контролировать вес, поддерживать мышцы в тонусе, и энергичное начало дня сделает вас намного более продуктивными.

Идеальная зарядка — та, что под силу человеку с любым уровнем физической подготовки, но задействует максимальное число групп мышц. Она не должна быть слишком длинной, ведь мало у кого по утрам есть лишнее время, но и слишком короткие тренировки не принесут желаемого эффекта… Получасовая зарядка является оптимальным вариантом — совсем несложно лечь спать на 30 минут раньше, чтобы утром улучшить свое здоровье.

Перед зарядкой не забудьте сделать разминку: вращения головой, взмахи руками, несколько прыжков.

Идеальная зарядка

Все упражнения очень простые, но при этом и действенные! После зарядки следует немного потянуться, чтобы снять напряжение с мышц и полежать минутку на полу. Прекрасным завершением будет и контрастный душ.

Распечатайте инфографику с упражнениями и следите за здоровьем с нами  Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках.

Источник, перевод.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader