Как есть меньше

Как не переедать

Новогодние праздники с обильными застольями прошли, а вы всё еще не можете перестроиться на нормальный режим питания? Порции по-прежнему велики, в отличие от любимых брюк… Чтобы не приходилось постоянно поправлять тугой ремень, узнайте, как не переедать.

То, что мы едим, исключительно важно для нашего здоровья и самочувствия. Но то, сколько пищи мы употребляем каждый раз — имеет не меньшее значение. Очень часто мы съедаем куда больше, чем требуется, значит нужно этого как-то избежать. Что поможет в этом?

  1. Красные маленькие тарелки. Невероятно, но факт: цвет посуды влияет на вкус еды. Из посуды красного цвета статистические люди едят меньше, так попробуйте и вы. Маленький размер тарелки тоже поможет вам себя обмануть — «Ого, как много еды, да я объемся!», тогда как если бы в ресторане вам принесли то же количество еды на тарелке диаметром 40 см, вы тут же бы завозмущались: «За что я плачу такие деньги?!».
  2. Высокие узкие стаканы. По совершенно аналогичной логике высокие стаканы производят обманчивое впечатление. Если уж вы не можете посидеть в пятницу без бокала пива, так пейте меньше. Алкоголь — самый опасный из наркотиков, хотя есть любители пива, но при этом спортсмены и долгожители.
  3. Замедление. Постарайтесь растянуть прием пищи на как можно большее время. Для этого по максимуму используйте вашу не основную руку, так вы еще имеете все шансы стать амбидекстром. Если вы едите столовыми приборами (а я лично рассчитываю на это), постарайтесь их класть на стол после каждого кусочка. Чем дольше вы будете обедать, тем меньше съедите до наступления чувства сытости. И не стесняйтесь не доедать еду — вы можете оставить её на потом или забрать из ресторана домой.
  4.  Отсутствие ТВ. Просмотр телевизора за ужином чаще всего приводит к тому, что вы бездумно глотаете большую порцию вкусных вредностей, а после, не заметив насыщения, идете за добавкой. Во время еды сосредотачивайтесь на еде. А на место телевизора можно повесить зеркало — отличная мотивация по совету Фаины Раневской: «Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. »
  5. Сила воли. Как меньше есть? Заставить себя, пусть это и непросто! Сила воли подвергается испытаниям в течение дня, чего стоит только обилие принятых решений. Но это не значит, что можно расслабиться и не следить за собой. Ограничивайте себя, прекратите ночные набеги на холодильник, постоянные снеки и перекусы. Вы сильнее этого, вы выше этого.

Будьте здоровы, будьте красивы, стройны и прекрасны. И обязательно подпишитесь на «+10 к здоровью» Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере.

Фото -  lwpkommunikacio on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader