Как начать вести здоровый образ жизни

tumblr_lqny9aQ8cl1qhxqfro1_1280

Откровенно говоря, все мы знаем, что полезно, а что вредно для нашего организма. Но так сложно отказаться от любимых привычек, пищевых пристрастий и других дорогих сердцу нездоровостей. В некоторые моменты, к сожалению, часто связанные с заболеваниями и реже — с высоким самосознанием, человеку приходится менять свой привычный жизненный уклад. Сейчас мы расскажем, как можно сделать это наиболее безболезненно.

Во-первых, вы должны научиться пить достаточное количество воды. Во-вторых избавиться от вредных привычек — курения и алкоголя. Это будет непросто, но вы справитесь. Потому что самая тяжелая ступень только впереди. Наиболее трудно менять свои привычки в питании, перекроить обычный рацион, удалив из него любимые сладости и жирности и заменив их фруктами. Остановимся на этом подробнее.

Как выбросить чипсы и начать правильно питаться

  1. Предельно просто и бесконечно важно — планируйте весь свой рацион на день или даже несколько дней. Любые перекусы, визиты в кафе, неожиданную утерю силы воли — всё это нужно обдумать, и решить, что вы будете есть в каждом конкретном случае. Если вы плюнете на все и слопаете в один присест половину меню из фастфуда — серьезный урон организму обеспечен, так что лучше продумайте заранее, какой небольшой вредный, но очень вкусный перекус вы можете себе позволить в экстренной ситуации. Только не злоупотребляйте этим часто!
  2. Пожалуй, продолжением предыдущего пункта станет то, что даже в кафе и ресторанах не отказывайтесь от своего привычного меню. Никакие отговорки «я заслужил», «сегодня праздник» (хотя на самом деле не слишком-то и праздник), «за встречу», «вспомним старые-добрые» не могут стать оправданием того урона здоровью, который вы наносите алкоголем и жирной пищей.
  3. Готовьте больше! Полуфабрикаты, готовые завтраки и консервированные продукты имеют мало общего с тем, за что их пытаются выдать производители. Смотрите на этикетки внимательно и выбирайте соки вместо нектаров, сырое мясо вместо сосисок (его можно сварить или запечь без жира, получится диетический продукт), свежие фрукты и ягоды вместо конфет.
  4. Носите еду с собой — так вы всегда будете уверены, что сможете перекусить быстро и полезно. Готовьте еду вечером дома или с утра порежьте овощной салат, тогда ваш рабочий обед станет источником сил и энергии, а не складок на талии. На случай экстренной голодовки или мозгового штурма купите пакетик орешков — они калорийны, но содержат множество полезных веществ. Для «законных» перекусов используйте фрукты и ягоды.
  5. Кушайте супы, как велела бабушка. Они действительно благотворно влияют на пищеварение, очень сытные и не слишком сложны в приготовлении. Более того, рецептов супов существует такое великое множество, что даже на праздничном столе они будут смотреться уместно, интересно и обязательно заслужат восхищение ваших гостей.

Питаться правильно не так сложно, как кажется. Главное — сделать первый шаг. Подходите ко всем важным вещам с умом и осмысленно, тогда положительные перемены в жизни не заставят себя ждать! Еще больше ускорить их можно, подписавшись на +10 к здоровью  Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также на RSS.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader