Как нельзя бегать

Как нельзя бегать

Тема здорового образа жизни очень популярна. И это не может не радовать! Летом всем особенно хочется продемонстрировать свои впечатляющие достижения на пляже, но что если этих достижений особо нет? Попробовать быстро наверстать упущенные весенние месяцы можно на утренних пробежках — нетрудно, полезно и очень красит вас в глазах окружающих — еще бы, вот это сила воли!

Чтобы занятия приносили пользу, а не вред, нужно избегать распространенных ошибок.

Не бегайте на асфальте

Этот запрет звучит довольно жестоко — попробуйте найти в городе место без асфальта, пригодное для бега. Однако требование совершенно оправданное: асфальт совершенно не поглощает толчки, происходящие при каждом шаге, и нагрузка на голеностоп и колени очень высока. Бегайте на ближайшем стадионе по дорожкам со специальным покрытием или в лесопарке по ровным земляным тропинкам.

Не бегайте вдоль дорог

Почаще думайте о том, чем вы дышите: При занятиях спортом дыхание становится более интенсивным, а значит загазованный воздух поступает в наш организм в больших количествах. Дышите полной грудью вдали от дорог и организм будет получать необходимый кислород в достаточном количестве.

Не бегайте в обычной одежде

Для спорта существует спортивная одежда, которую не следует носить в повседневной жизни, как и обычную во время тренировок. Позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно, одежда отводила влагу от тела и была безопасной — вы же не наденете брюки-клеш на велосипедную прогулку? Также не следует заниматься босиком — нагрузка на кости и суставы становится больше, к тому же есть риск просто механически повредить стопу — ударить или поцарапать.

Не пользуйтесь дезодорантом

Все люди потеют и это совершенно нормально. Но — не эстетично. Справиться с мокрыми подмышками и неприятным запахом нам обещают дезодоранты, и на деловой встрече или свидании без них не обойтись. Но при занятии спортом пот — естественная реакция организма на нагрузки, так потейте и не волнуйтесь о произведенном впечатлении, ведь если вы добьетесь идеальной фигуры, мало кого будут волновать трудности на пути к ней.

Пейте воду правильно

К вопросу о воде в спорте нужно подойти осторожно. Пить много — нельзя, пить мало — тоже нельзя. В первом случае вам будет как минимум некомфортно заниматься, а во втором вы будете держать организм в обезвоженном состоянии. Делайте пару глотков воды раз в 20-30  минут, просто «смочить горло».

Бегайте — это естественный и простой способ поддерживать себя в хорошей форме. А подписаться на «+10 к здоровью»  Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках - идеальный способ получать актуальную информацию о здоровье и красоте.

Фото Aaron.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader