Как нужно расслабляться

Как правильно расслабляться

Наверняка у вас есть свой излюбленный и, несомненно, весьма эффективный способ расслабиться. Но знания не бывают лишними, поэтому в статье вы найдете еще 10 релаксантов, которые пригодятся вам в дальнейшем – читайте и отдыхайте.

Послушайте музыку

Разумеется, это может быть ваш любимый трек или любая спокойная мелодия, но если вы за научный подход, стоит выбрать трек из десятки самых расслабляющих песен:

  1. Marconi Union — Weightless
  2. Airstream — Electra
  3. DJ Shah — Mellomaniac (Chill Out Mix)
  4. Enya — Watermark
  5. Coldplay — Strawberry Swing
  6. Barcelona — Please Don’t Go
  7. All Saints — Pure Shores
  8. Adele — Someone Like You
  9. Mozart — Canzonetta Sull’aria
  10. Cafe Del Mar — We Can Fly

Все эти песни были тщательно протестированы – их влияние на частоту сердечных сокращений, мозговую активность и сон. Они так хорошо расслабляют, что слушать их за рулем крайне не рекомендуется.

Включайте песню и читайте дальше:

YouTube Трейлер

Съешьте шоколадку

Информация о том, что в шоколаде содержатся «гормоны счастья» встречается постоянно, сложно найти человека, который ни разу бы не слышал об этом. И вопреки тому, что часто активно муссируемые факты являются мифами, как, например, о зубной пасте, шоколад действительно влияет на выработку эндорфинов в мозге. Полплитки темного шоколада – и жизнь уже намного лучше!

Воображайте.

Известный психологический трюк – представьте на несколько минут, что вы находитесь где-то в идеальном мире, на безмятежном лугу или берегу океана, может быть просто принимаете ванну, а может быть лежите на мягчайшем облаке. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, постарайтесь прочувствовать, чего касаются ваши руки, какие запахи вас окружают и в каком положении вы находитесь.  Чем глубже вы погрузитесь в эту «параллельную реальность», тем более спокойным вы из неё вернетесь. Для крайних случаев можно попробовать и такой вариант:

  1. Представьте ceбе, что вы у реки.
  2. Здесь прохладный горный воздух, вы слышите умиротворяющее пение птиц.
  3. Никто, кроме вас, не знает об этом тайном месте.
  4. Вы полностью скрылись от безумного места под названием «мир».
  5. Успокаивающие звуки водопада наполняют воздух безмятежностью и спокойствием.
  6. Вода в реке прозрачнее слезы.
  7. Вы можете легко разглядеть лицо человека, которого держите под водой.

Как правильно расслабляться

Устройте цифровые выходные

Отдыхать от телефонов, компьютеров и интернета совершенно необходимо каждому из нас. Отвлекитесь от информационного мусора: постоянные звонки, смс, обновления новостной ленты – стресс для организма, иногда лучше отложить телефон в сторону и посвятить время установлению гармонии с собой.

Займитесь йогой

Отличный путь к гармонии – физические упражнения, а йога включает в себя еще и духовную практику. Определенные позы, помогающие расслабиться, особая система дыхания прошли проверку на прочность — многие поколения людей с помощью йоги не только улучшали свое физическое состояние, а еще и обретали душевный покой.

Жуйте жвачку

Жевательная резинка – настоящий кладезь противоречий. И пусть многие рекламные обещания так и остаются красивыми словами, жвачка повышает уровень концентрации, снижая при этом стресс. Можно обойтись и без жвачки – ведь всё дело в выработке слюны, из-за чего снижается уровень кортизола, так называемого гормона стресса.

Как правильно расслабляться

Еще один способ стать спокойнее — следить за своим здоровьем, а этому поможет МедицЕна с самой интересной и актуальной информацией. Подписывайтесь на наши обновления Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

Фото - m_shipp22, Tambako the Jaguar, liquene on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader