Как перестать мерзнуть

Как одеваться в мороз

Нынешняя русская зима оправдывает все стереотипы — мороз, ветер, вьюга… Как справиться с ледяной стихией и перестать, наконец, мерзнуть. 

Одевайтесь слоями. Вместо одного толстого свитера лучше надеть три полегче, тогда воздушная прослойка (как в пластиковых окнах) поможет сохранить тепло под верхней одеждой.

Носите синтетику. Самый нижний слой одежды должен быть синтетическим, а еще лучше использовать термобелье. Так влага будет впитываться и отводиться от тела, а не заставлять вас промерзать до костей.

Носите шерсть. Позаботившись об отводе влаги, наденьте что-то, что сохранит тепло, натуральная шерсть — теплый и уютный друг для каждой зимы.

Носите шапку. «Настало то время, когда каждый мужчина должен сделать выбор: эффектная внешность, солидность и уверенный взгляд или шапка» — про вас? В голове полностью отсутствуют рецепторы, реагирующие на холод, поэтому когда она мерзнет, вы этого не чувствуете, но организм направляет все ресурсы именно туда, лишая обогрева конечности и туловище.

Не худейте. Если ваш вес приближен к нормальному, не стоит стремиться расстаться с ним зимой. Тонкая жировая прослойка часто является причиной постоянного озноба. И именно зимой от жира избавляться сложнее, организм будет бороться за сальце, и вы только зря будете нагружать его, лучше подождите до весны.

Сходите к врачу. Возможно, причиной постоянного ощущения холода является нарушенная функция щитовидной железы, пониженное давление, низкий уровень гемоглобина, поэтому стоит обследоваться, чтобы выяснить причину необоснованного озноба.

Меньше двигайтесь. При занятиях спортом или активной физической работе вы потеете, тратите тепло на обогрев внешнего мира, вместо того, чтобы сохранить немного для себя.

Не курите. Никотин вызывает спазм сосудов, более того, может спровоцировать образование бляшек в артериях, из-за чего нарушается кровоснабжение рук и ног. Также холодный воздух может вызвать повреждения дыхательных путей.

Греться лучше всего у теплой батареи или горячим чаем. Алкоголь «для согреву» не рекомендуется, ведь после кратковременного расширения сосудов он сузит их как и никотин. Чтобы согреть туловище, попробуйте затаить дыхание на несколько секунд, так сердце начнет биться быстрее и улучшится кровообращение. Однако это вызовет отток тепла от конечностей.

И как вам такое руководство к действию?

Как одеваться зимой

Зимой в лютые холода стоит провести время с близкими, в теплом доме за чашечкой чая, а после, с потеплением заняться чудесными зимними видами спорта — коньками, лыжами и санками. Расскажите друзьям об этой статье и не забудьте подписаться на МедицЕну Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере.

Фото  -  Maarten Takens (прямо с Оймякона) и Thirteen Of Clubs on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader