Как перестать откладывать дела «на потом»

прокрастинация

Наверняка вам знакомо чувство прокрастинации. Вы постоянно откладываете свои дела, тяните до последнего момента, в затем всё же делаете, но с колоссальным отвращением? Просто физически не можете собраться, чтобы приняться за работу, постоянно отвлекаетесь и страдаете от нависающей необходимости неприятного труда? Это нужно исправлять. Смотрите как:

  1. Захотите то, что вам нужно сделать. Желания — отличная мотивация для любого действия. Если вы сможете убедить себя, что вы хотите, например, поработать, это снимет неприятное должествование, и заняться делом будет проще. Поймите, примите, захотите. Как минимум можно несколько раз произнести вслух желание — так проще убедить себя.
  2. Начните. Иногда, особенно если вы не можете собраться с силами, чтобы выполнить некоторое дело, которое раньше вам нравилось или как минимум хорошо получалось, нужно начать. Установите себе четкие рамки: «я сделаю четверть работы и всё, если мне не понравится, я бросаю». В итоге либо у вас будет сделана четверть (что не так уж и плохо), либо вы войдете в раж, и забудете  о своей прокрастинации.
  3. Вознаградите себя. Как бы нам не хотелось быть самыми разумными существами на планете, против рефлексов не пойдешь. Подобно собакам Павлова мы готовы реагировать на поощрения: в данном случае за проделанную работу. Назначьте себе награду и как следует возжелайте её.
  4. Установите временные рамки. Копать от забора и до обеда — вариант нужного тайминга. Когда впереди гора работы, тяжело уговорить себя за нее приняться. Но вот поработать над делом 40 минут — реально. А если заработаетесь и продолжите даже по истечении времени  - прекраснее прекрасного.
  5. Смените род занятий. Если ничто не помогает вам настроиться на работу, сделайте что-то полезное, но из совершенно другой области.Время — ресурс очень ограниченный, так нужно использовать его максимально полезно! Не хотите готовить — вытрите пыль, не хотите работать с клиентами, займитесь документооборотом, не хотите заниматься спортом, почитайте книгу. Не тратьте время впустую.

Всем иногда свойственно лениться, и ничего страшного в этом нет. Но вот если прокрастинация — ваш ежедневный кошмар, стоит задуматься, может быть, вы делаете что-то не так в своей жизни? Меняйтесь к лучшему и действуйте!

Читайте также:

Как побороть прокрастинацию всего за три минуты

Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы сделать свою жизнь немного лучше

Что такое гештальт

Если где и полезно немного попракрастинировать — то в наших группах Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также в RSS-ленте.

2719327964_a3e7c99884_o

Фото VicConor.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader