Как пережить жару

Как пережить жару

Жаркая погода нравится очень многим. Но, оказывается, что жара плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Об этом рассказала Елена Мельникова, профессор кафедры неврологии и нейрохирургии Первого медицинского университета им. Павлова.

Причем, жаркая погода плохо влияет на сердце как гипертоников, так и гипотоников, считает Елена Мельникова. Из-за чересчур жаркой погоды у человека расширяются сосуды. Всем людям, неважно с повышенным, пониженным или нормальным артериальным давлением нужно соблюдать несколько простых, «гигиенических» правил в жару.

  1. Носите головной убор. Когда мы выезжаем на море — мы всегда берём с собой кепку или шляпу. Но вот когда в городе температура +25 градусов и выше — немногие надевают головной убор. А зря! Это поможет защитить от солнечного удара.
  2. Надевайте светлую, легкую, но не обтягивающую одежду. Не стоит сильно оголяться — в жаркую погоду очень легко обгореть.
  3. Старайтесь на улице держаться в тени. Это особенно касается жителей городов, где жара — редкое явление. Если организм, например, сочинцев лучше приспособлен к такой погоде, то у москвичей и петербуржцев — нет.
  4. Загорайте с осторожностью. Загар вообще опасен для организма. А для гипертоников перегрев может закончиться гипертоническим кризом, а для гипотоников — полным упадком сил. У последних и так пониженное давление, а жара расширяет сосуды, из-за чего артериальное давление падает еще сильнее.
  5. Пейте больше воды. В жаркую погоду происходит обильное потоотделение и может начаться обезвоживание организма. Поэтому, стоит пить на литр или два больше простой воды, чем обычно. Причем, сладкие газированные напитки — очень плохой жаждоутолитель (к тому же, от них толстеют). Холодное пиво также не подходит, оно влияет на сосуды, как и любой алкоголь.
  6. Больше купайтесь. Неважно где, в водоёме или дома в душе. Людям с пониженным артериальным давлением рекомендуется контрастный душ.
  7. Поменьше ешьте острую, соленую, жареную и жирную пищу. Вся эта еда очень хорошо забирает воду, которая особенно нужна организму в жаркую погоду. Отлично подойдет окрошка, салаты из овощей, фрукты. Мороженое — также отличный спаситель в жаркую погоду.

Читайте также о том, как меньше потеть в жару

Подписывайтесь на +10 к здоровью Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, также вы можете подписаться по RSS

Фото Philip Barlow

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader