Как побороть тягу к сладкому

Что делать, если шорох фантиков мешает слушать голос разума? Как отказаться от поглощения шоколадок в неумеренных количествах? Перестать есть много сладкого легко!

Как не есть сладкое Как не есть сладкое Как не есть сладкоеЧтобы  победить тягу к сладкому, можно воспользоваться следующими советами:

  1. Есть фрукты. Сахар из них усваивается лучше и наносит меньше вреда. Также вы получите необходимый заряд витаминов и микроэлементов. Не стесняйтесь есть их вместе с кожурой – там содержится большая часть полезных веществ. Главное – тщательно мыть их перед употреблением.
  2. Пить больше воды. Возможно, ощущение голода связано с обезвоживание организма. Если вы просто привыкли есть много, все равно выпейте воды или обезжиренного молока. Также очень полезен зеленый чай, в него можно добавить мёд.
  3. Избавьтесь от сладкого. Невозможно противостоять сладостям, когда ты ими окружен. Но не выбирайте средством уничтожения свой желудок! Старайтесь ограничить количество «опасной» еды дома. Так будет проще противостоять соблазну.
  4. Позволяйте себе вкусняшки. Без поощрения жить сложно, поэтому радуйте себя сладким, но в умеренных количествах. Мед или горький шоколад помогут вам «не сорваться», а еще они очень вкусные и даже полезные. Во всем нужно знать меру, следите за количеством съеденного, и всё будет в порядке.
  5. Измените рацион питания. Организм может требовать сладкого, когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому нужно делать регулярные перекусы, но выбирать для них здоровые продукты.

Что следует включить в свой рацион питания:

  1. Творог
  2. Зеленый чай
  3. Мясо
  4. Рыба
  5. Сыр
  6. Мёд
  7. Натуральный сок
  8. Молоко
  9. Яйца

А вот эти продукты нужно постараться не употреблять:

  1. Газировка
  2. Соки из пакетов
  3. Очень жирная пища
  4. Высококалорийные сладости

Продукты из первого списка стимулируют выработку серотонина – гормона удовольствия – но не вредят здоровью. А ведь именно из-за низкого уровня этого гормона мы испытываем непреодолимую тягу к сладкому.

Продукты из второго списка также повышают уровень серотонина, но они наносят организму вред. Более того, регулярное их употребление вызывает зависимость, сродни наркотической: еще бы, уровень серотонина в крови вырастает очень резко, жизнь кажется прекрасной, и хочется продлить это ощущение. Так люди становятся заложниками своего рациона питания. Сладкое — вредит нашей фигуре!

Ешьте здоровые продукты и не поддавайтесь на провокации производителей газировок и чипсов. Будьте выше этого и читайте  »+10 к здоровью» Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader