Сила воли может легко нас покинуть к концу тяжелого дня. Иногда у нас нет сил ни на что, кроме как лежать на диванчике перед телевизором. Иногда так хочется начать прожигать жизнь, вместо того чтобы сходить в спортзал, приготовить себе здоровый ужин или убраться в квартире. Новое исследование показывает, что возможно самостоятельно развить силу воли. Для этого надо научиться находить удовольствие в рутине.

Группа ученых под руководством Майкла Инзлихта (Michael Inzlicht), профессора психологии из University of Toronto Scarborough в Канаде провела исследование, в результате которого пришли к выводу, что силу воли можно развить.

Инзлихт определяет силу воли как «психический процесс, позволяющий человеку адаптировать своё поведение в каждый момент времени, не смотря на свои мысли и эмоции». Другими словами — периодически делать то, что нужно делать сейчас, но не хочется.

Инзлихт считает, что хотя люди могут ощущать упадок силы воли, когда устают — это не значит, что сила воли может быть полностью исчерпана. В психологии считается, что сила воли — это ограниченный ресурс, который исчерпывается по мере того, как человек его использует. В итоге — у человека её практически не остаётся и он начинает принимать импульсивные решения, вести себя не рационально или же просто лежать на диване.

В своей работе, он отмечает, что такое положение вещей можно изменить. Причем сделать это довольно просто.

Превратить «должен сделать» в «хочу сделать»

Конечно, многие люди начинают сильнее уставать делать какие-то обязательные рутинные задачи после многократных повторений. Упадок их силы воли связан со сменой приоритетов:

«Когда мы утомлены, происходит закономерная вещь: мы начинаем искать способы избегать задач, которые должны сделать и стараемся делать то, что хочется сделать»

Чтобы повысить уровень своей силы воли, даже если вы изнурены и вымотаны — нужно просто изменить своё «должен» на «хочу».

Рассмотрим на примере здорового питания. Если вы хотите перейти на более здоровую диету, то вам нужно думать о том, как хорошо вы будете себя чувствовать, какой прилив энергии вы почувствуете, начав питаться правильно. Ошибкой станет считать диету какой-то «безвыходной обязаловкой», такое отношение быстро уничтожит силу воли и сделает вас только несчастнее.

Ключ к успеху заключается в том, чтобы понимать, зачем вы делаете то, что делаете и концентрироваться на тех хороших последствиях, которые вы получите в итоге. С таким отношением вы сможете делать важные дела даже тогда, когда устали.

Согласен, это не так просто сделать. Особенно людям с сумасшедшим ритмом жизни, где одно обязательное дело сменяется другим. Для таких людей будет полезно делать небольшие перерывы между делами — они помогут вам восстановить силы, а заодно и подумать.

Читайте все самое интересное на МедицЕне  Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере.