Как смартфоны влияют на наш сон

чтение перед сном

Тяжело засыпать, а утром пробуждение похоже на восстание из мертвых? Давайте разберемся в причинах этого. Опишите детально, что вы делаете по вечерам. Если в список вашей ежедневной рутины входит использование смартфона непосредственно перед сном, одну вероятную причину уже нашли.

Наши прекрасные телефоны с большими яркими экранами так и манят к себе: проверить почту, обновления в соц. сети, поиграть, почитать… Но главное достоинство в данном контексте превращается в недостаток — смартфоны мешают нашему мозгу отдыхать.

Излучение экранов компьютеров, планшетов и телефонов очень схоже с дневным светом, из-за чего наш организм воспринимает их в качестве солнца. А о каком сне может идти речь, если вы три часа сидите, уставившись на светило?

Профессор Пол Гринграс внимательно изучил этот вопрос. Результаты исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Public Health, говорят о том, что синий и зеленый цвета спектра, излучаемого экраном, препятствуют выработке мелатонина (гормона сна).

Ученый также предложил решением проблемы, и нет, это не отказаться от использование смартфонов! Он высказал идею создания «постельного режима» для телефонов: коррекция цветов дисплея в теплой гамме (исключение синего и зеленого). Так вы сможете спокойно читать с экрана перед сном ,не травмируя тонкий гормональный баланс.

Для компьютеров такая проблема уже решена — владельцы Windows, Mac и Linux могут воспользоваться приложением  f.lux, регулирующим цвета экрана в зависимости от времени суток. Также им могут воспользоваться владельцы взломанных Iphone (в appstore его нет).

Пока производители телефонов не прислушались к словам ученых и решать проблему нарушений сна не настроены. Но всё же многие телефоны позволяют выбрать в настойках экрана нейтральный, холодный или тёплый тон. Вот последний-то нам и нужен, особенно в преддверии холодов, когда так приятно перед сном почитать хорошую книжку, укутавшись одеялом.

А знаете, что еще полезнее? Читать наши статьи Вконтакте и  в Фейсбуке

Читайте также:

IlNWS3uIcEI

Фото chauromano.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader