Как снизить аппетит

перекус

Вот и снова настало время, когда пора распрощаться с обильными праздничными порциями, горами сладкого и постоянными перекусами. Свой режим питания необходимо контролировать, а если вы любитель «похудания к лету», сейчас самое время начать.

Но аппетит-то остался на прежнем уровне, ручки тянутся ко вкусностям, и рот наполняется слюной. Какие действия можно предпринять, чтобы снизить аппетит?

  1. Выпить стакан воды. Удивительно, но очень часто мы един тогда, когда хотим пить. Возьмите за привычку выпивать стакан воды, сока, нежирного молока, когда испытываете голод. Даже если после этого голод не пройдет, вы все равно съедите меньше.
  2. Почистить зубы. Зубная паста возмутительно сильно портит вкус еды, так что вряд ли вы сможете получить большое удовольствие от нелегального перекуса. Да и кому захочется пачкать эти восхитительно чистые зубки?!
  3. Пососать что-нибудь. Если еда так и просится в рот, нужно его чем-то занять: леденцом по принципу меньшего зла, карандашом, зубочисткой, ложкой в конце концов. Помните только, что предмет должен быть чистым, а действие — не противозаконным.
  4. Отвлечься. Срочно сделайте что-то, что удивит ваш мозг: подпрыгните и хлопайте в ладоши, покрутитесь на пяточки, отожмитесь от пола — любая физическая деятельность, вам несвойственная. Часто мы едим от скуки, так нужно как-то развлечь свой мозг.
  5. Принимать витамины. Возможно, вам постоянно хочется есть (особенно «нормалную» еду, а не сладости и снеки), если вы испытываете недостаток витаминов. Проанализируйте свой рацион, возможно вы сильно нарушаете нормы по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов в пище. В этом случае приобретите соответствующий витаминный комплекс и исправьте режим питания.
  6. Сделать гамбит. Иногда можно позволить себе съесть одну небольшую вкусняшку, чтобы не сорваться позже. Так, одна маленькая конфетка сейчас может уберечь вас от целого торта (коробки печенья и чего угодно) через два часа. Прислушивайтесь к своему организму, и когда он на грани, поддерживайте его.

Читайте также:

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader