Как сосредоточиться

Как сосредоточиться на учебе

Перед вами сложная задача, а мысли никак не концентрируются на ней? Вы постоянно отвлекаетесь, не можете даже несколько минут посвятить делу, а дедлайн уже на носу? Важно знать, что помогает сосредоточиться, что мешает, и как настроить себя на продуктивный труд.

Окружение

В первую очередь постарайтесь найти подходящее для вашего занятия место. Если вы готовитесь к экзамену, необходимо найти тихое помещение, где никто не будет вас отвлекать, где будет мало соблазнов, но достаточно средств для учёбы. Если по каким-то причинам дома вам нет покоя, нужно поискать общественное место, соответствующее критерию. Идеальным, пожалуй, вариантом будет коворкинг (co-working) – заведения, куда приходят фрилансеры, чтобы поработать. Там царит соответствующая атмосфера, поэтому сосредоточиться проще, когда вы видите, что все остальные тоже заняты делом. Если подобных мест поблизости нет, можно попробовать посетить библиотеку – там мало людей, тихо, всегда можно воспользоваться местным интернетом для работы, а не проверки сообщений в социальной сети.

Ограничения

Если вы работаете в офисе и у вас просто нет возможности покинуть его, чтобы поработать в тишине, нужно избавиться от того, что вероятнее всего завладеет вашим вниманием. Например, поругайтесь с коллегой за соседним столом, которому не терпится поболтать (шутка, просто попросите его не отвлекать вас), уберите телефон, отключите скайп, почту, социальные сети и всё, что мешает заняться делом. Теперь это табу.

Мотивация

В любом занятии для достижения успеха важно быть правильно мотивированным. Прибавка к зарплате или премия, отличная оценка или хотя бы внутреннее удовлетворение и гордость за прекрасно выполненную работу – вам должно быть понятно, зачем вы делаете что-то, каким будет результат, и что вы приобретете. Как минимум, будет снято табу из прошлого пункта и вы сможете проверить все любимые социалочки.

Перерывы

При напряженной работе активность мозга снижаете, поэтому нужно время от времени устраивать себе небольшой отдых. Отдых – это не переключение вкладок с рабочих на развлекательные – а перекус фруктами или овощами, орехами, небольшая зарядка, чашка зеленого чая… Пройдитесь, разомнитесь, пусть кровь циркулирует активнее.

Поощрение

Думаете, мы намного умнее собак? Да, безусловно, способности нашего мозга гораздо выше, но дрессировке поддаются и звери, и люди. Поэтому сделайте себе задел на будущее – награждайте себя после каждого успешно завершенного дела и тогда у вас войдет в привычку работать активно и продуктивно.

Трудитесь в свое удовольствие, а главную работу – работу над собой проводите с medicena.ru Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках.

Фото Mustafa Khayat on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader