Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Стресс подстерегает нас везде, большая часть того, что окружает вас, создано в состоянии стресса – здания, спроектированные в цейтноте,  музыка, написанная от отчаянья, и даже молоко из нервной коровы. Небольшой кратковременный стресс не несет нам ничего плохого, наоборот, он стимулирует работу мозга. Мы думаем быстрее, учимся новому и находим выходы из сложных ситуаций. Но если вы находитесь в состоянии стресса не день, не два и даже не неделю, нужно задуматься о своем образе жизни. Хронический стресс очень опасен, он разрушает организм, выматывает морально и физически. Значит, нужно с ним бороться!

Ищите позитив

Акцентируйте свое внимание на приятном. Почаще вспоминайте, зачем вы делаете то, что так вас нервирует. Отпуск в солнечном раю или учёная степень, неважно. Думайте о цели, обращайте внимание на приятные мелочи, которые встречаются на пути, и идти будет легче.

Хвалите себя

Думаете, только пёсиков нужно поощрять за достижения? Вам тоже нужно радовать себя! Хвалите себя за достижения, тогда и начнете получать удовольствие от рутины, предвкушая вознаграждения.

Благодарите жизнь

Вам дано многое, и не стоит забывать об этом. Чувство благодарности помогает нас держать себя в руках, не впадать в крайности, а значит, не подвергать себя дополнительному стрессу.

Отвлекайтесь

Долгая концентрация на задаче очень сильно утомляет. Отвлекайтесь время от времени на какие-то мелочи, буквально на пять минут, но разгрузите себя. Небольшая зарядка или чашка вкусного чая станут перерывом, после которого продуктивность  возрастет.

Перезаряжайтесь

У всех нас есть запас внутренней энергии, которая постепенно тратится на тяжелые или неприятные задачи. Время от времени её необходимо восполнять. Не пренебрегайте выходными, устраивайте себе дни полного отдыха. Это не значит, что нужно весь день медленно передвигаться от дивана к холодильнику и обратно. Всем нужны новые эмоции, яркие впечатления, которые дадут силы двигаться дальше

Общайтесь

Даже интровертам необходимо общение. Социальные контакты, связи могут помочь в трудной ситуации, друзья поддержат, а семья подарит долгожданные минуты отдыха. Не забывайте о людях, даже если ваша работа требует очень много времени.

Смотрите вперед

Ведь то, что вы делаете, вы делаете не просто так. Вы добьетесь цели, будьте сильными, и всё сложится.

Находите новое для себя на сайте +10 к здоровью  Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках!

Фото anna gutermuth

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader