Для того, чтобы поднимать штангу, необходимо долго и упорно тренировать мышцы. Но тренировки нужны не только для ваших рук и ног. Для решения сложных задач мозгу необходимо постоянно быть в тонусе. И как для здорового тела важно правильно питаться и заниматься спортом, так и разуму необходимо подкидывать упражнения.

Что нужно делать, чтобы сохранить мозг гибким и активным до преклонных лет?

1. Читать. Никого не удивлю, если скажу, что книги — кирпичики нашего интеллекта. Постоянно узнавая новое, вы тренируете мозг, становитесь эрудированными и подкованными во многих сферах.
2. Писать и рисовать. Когда вы в последний раз держали ручку не для того, чтобы просто расписаться? Письмо и рисование очень важны для нашего мозга. Попробуйте развить в себе навыки амбидекстра - отличное и несложное упражнение.
3. Мелкие движения руками. Активное развитие маленьких детей поддерживается упражнениями на мелкую моторику — собирать конструкторы,  лепить из пластилина или клеить модели. Взрослые могут развлечь себя творчеством, шитьем, конструированием — умение паять еще никому не помешало.
4. Спать. Ваш мозг не отдыхает полностью даже когда вы спите. Но в это время его активность значительно снижается, поэтому давайте ему возможность восстановить силы каждую ночь не меньше семи часов. А также короткий перерыв днем, буквально на 10-15 минут сна значительно улучшит вашу мозговую деятельность.
5. Учить языки. Наша речь находится в тесной взаимосвязи с процессами в мозгу. Умение грамотно изъясняться на нескольких языках говорит о незаурядном упорстве и высоком уровне развития человека. К тому же это сослужит отличную службу в путешествиях.
6. Играть. Почему бы не совместить приятное с полезным, объединив упражнения для мозга с играми: в города, в слова, в ассоциации, в шахматы, в эрудита, в BrainWars (AppStore и GooglePlay)… Советуйте в комментариях ваши любимые развивающие игры.
7. Думать. Когда вы в последний раз думали? Я говорю о времени, целиком и полностью посвященном размышлениям. В повседневных заботах так легко забыться, отвлечься на что-то новое, постоянно теряется концентрация и всегда находится что-то важное и срочное. Отложите дела в сторону и подумайте о жизни, помечтайте, повспоминайте что-то приятное — положительные эмоции идут вам только на пользу и мотивируют идти дальше.

Сильным и спортивным должно быть не только наше тело, но и сознание. Тренируйте его, заботьтесь о физической оболочке и будет вам гармония. И счастье, да.

Отличной разминкой для мозга станут наши статьи Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также на RSS.

Фото Hey Paul Studios.