Как убрать жир и нужно ли это

3346793456_b6558c553d_z

Только в голове проскальзывает мысль «надо худеть», сразу же под удар попадает вся жирная пища. Вроде бы, всё логично: не хочешь складок жира на животе, не надо этот жир в живот складывать. Но не все так просто.

Вопреки распространенному заблуждению, главным врагом худеющих являются углеводы, а не жиры. Ужасное заблуждение – считать, что жиры несут один только вред. Это не так! Жир состоит из глицерина и жирных кислот. И если первый не несет никакой особенной пользы организму – это правда, то последние совершенно незаменимы. Жирные кислоты бывают 2 видов: насыщенные и ненасыщенные.

Насыщенные жиры легко соединяется между собой в нашем организме и откладывается в жировую прослойку, ухудшая наше здоровье и фигуру. В больших количествах насыщенные кислоты содержатся в жирном мясе, маргарине, тортах, пирожных и прочей «кондитерке», в молочных продуктах и, конечно же, в фастфуде.

Насыщенные жиры представляют собой  животный жир и некоторые виды растительного жира (пальмовый и кокосовое масло). Именно они несут гибель нашей стройности и красоте, если употреблять их в чрезмерном количестве. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то постарайтесь исключить из рациона или хотя бы свести к минимуму вышеперечисленные виды продуктов.

3345958525_c22331652c_z

Что до ненасыщенных жиров, то они весьма и весьма полезны. Если не злоупотреблять ими, конечно. Во всем нужно соблюдать меру, тогда вы не только обретете стройность, но и улучшите самочувствие, метаболизм, качество кожи, ногтей и волос. Найти полезные жиры можно легко: в рыбе, орехах, растительных маслах (кроме уже упомянутых пальмового и кокосового).

Если ваш рацион слишком калориен, скорее всего, дело в жирах – они более чем в два раза калорийнее белков и углеводов. В процентном содержании жиры должны составлять 15-25% дневного рациона. Посматривайте на этикетки продуктов – не стоит употреблять больше грамм жиров, чем ваш вес в килограммах. Помните, все эти рекомендации имеют место именно для ненасыщенных жиров.

Любая диета начинается с подбора правильного рациона питания.  Без него вы не сможете не то что похудеть, но даже и сохранить свою нынешнюю форму, не говоря о здоровье. Следуйте правилам здорового питания, и прогресс не заставит себя ждать. Ну еще можно попробовать живот фейри намазать.

Если вы хотите получать полезную и актуальную информацию о здоровье, подписывайтесь на  »+10 к здоровью» в Вконтакте в Фейсбуке или в Твиттере.

Рисунки — Sainty WHAT on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader