Осень и весна — переходные времена года — являются довольно тяжелыми для организма: происходит перестройка под определенные климатические условия, иммунитет падает, погода бывает переменчива, а в результате мы оказываемся подвержены многим заболеваниям.

Дождь и слякоть, низкая температура (но не мороз, препятствующий распространению бактерий и вирусов) приводят к повышению риска ОРЗ и ОРВИ. Чтобы сохранить свое здоровье и не позволить вирусам вольготно чувствовать себя в вашем организме, нужно:

1. Поддерживать сбалансированный рацион. Разнообразная летняя пища не должна смениться двумя-тремя блюдами, поедаемыми на протяжении всех холодных месяцев. Ешьте больше овощей, рыбы и морепродуктов, мяса, чтобы предоставить организму широкий выбор полезных веществ.
2. Добавить в пищу природные антибиотики — чеснок, мёд, прополис, хрен, имбирь, лук, клюкву. Принимайте элеутерококк, тысячелистник, пустырник. Эти продукты натуральны и обладают бактерицидным и противовирусным действиями.
3. Употреблять больше витамина С. Найти его можно в шиповнике, сладком красном перце, облепихе, лимонной и апельсиновой цедре. Ну и обычную аскорбинку никто не отменял.
4. Закаляться. Контрастный душ — гуманная и разумная альтернатива обливанию ледяной водой, стоя на первом снегу босиком. Также душ поможет поддерживать кожу в тонусе, даст заряд бодрости утром и расслабит мышцы вечером. Начинать стоит с небольших колебаний температуры, постепенно увеличивая их.
5. Больше гулять. Пешие прогулки на свежем воздухе оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм. И хоть не слишком хочется выходить из дома в пасмурные дни, пересильте себя и отправляйтесь в парк или на природу. И одевайтесь по погоде!
6. Не нервничать. Стресс, очевидно, негативно влияет на нашу иммунную систему. А в то время, когда она сама подвергается воздействию плохой погоды, вирусов, обильно витающих в воздухе осенью, нервное напряжение может нанести значительный удар. Успокойтесь и расслабьтесь, осень — прекрасное время года.

Круглый год мы с вами в группах Вконтакте, в Фейсбуке, а также на RSS.

Читайте также:

Фото torbakhopper.