Как укрепить вестибулярный аппарат

Как укрепить вестибулярный аппарат

Самолёты, пароходы, автобусы и автомобили не только доставляют нас к месту долгожданного отдыха, но и нам — неудобства. Долгие часы в транспорте нередко провоцируют сонливость, тошноту, даже рвоту и изматывают сильнее, чем что либо.

Во всех этих неприятностях виновен вестибулярный аппарат — орган равновесия. Он расположен во внутреннем ухе и отвечает за ориентацию тела в пространстве. Развивается он активно, начиная с самого момента рождения, и полное его формирование заканчивается уже к подростковому возрасту.

«Неполадки» этого органа проявляются в головокружениях, тошноте и укачивании во время авто- и морских прогулок, нарушениях равновесия. В том случае, когда нарушения проявились после травм головы, шеи, нужно обратиться к врачу. Еще одна причина головокружений — проблема с сосудами, но и её следует решать иначе.

Отбросив причины, не связанные с органом равновесия, резюмируем: если у вас с детства имеются проблемы с вестибулярным аппаратом, или они развились со временем, необходимо его натренировать, как и любую другую проблемную часть тела.

Как укрепить вестибулярный аппарат

Детям особенно легко укрепить этот орган. Качели и карусели — идеальные тренажеры равновесия и выносливости. Взрослым они также не помешают, но не все серьезные мужчины и женщины рискнут потеснить детишек на площадке.

В этом случае отлично помогут физические упражнения. Начинать всегда следует с разминки шеи. Повороты головы влево и вправо, вверх и вниз, круговые вращения — выполнять их следует по 5-10 раз в течение нескольких минут. Заниматься этим можно где угодно и когда угодно.

Активные игры — футбол, баскетбол, волейбол — хорошо развивают координацию и чувство равновесия. Прыжки и бег также отлично этому поспособствуют. В моменты отдыха не стойте просто так — выполняйте наклоны туловища, это разовьет еще и растяжку, наклоны к ногам расслабят мышцы.

Упражнение, которое может стать опасным — ходьба с закрытыми глазами. Проводить его следует на открытом пространстве и под присмотром. Двигайтесь несколько метров по одной линии, словно идете по канату, а затем возвращайтесь, пятясь назад. Начать можно глядя по сторонам, а потом закрыть глаза, увеличив нагрузку.

Вообще, значение зрения очень велико. Дома и в транспорте можно закрывать глаза, переносить вес на одну ногу и стараться удержаться в этом положении как можно дольше. Такие простые, но частые тренировки обязательно принесут свои плоды.

Будьте уверены в себе вместе с +10 к здоровью Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также подписывайтесь на RSS.

Фото Rob Bixby, Tetsumo.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader