Как вернуть душевное равновесие

Как быстро успокоиться

В жизни есть миллионы ситуаций, проверяющих нашу психическую устойчивость: когда нужно перестать нервничать перед экзаменом, успокоиться перед презентацией на работе, взять себя в руки после крупной ссоры и просто вернуть душевное равновесия, когда жизнь выбивает почву из-под ног.

Абсолютно каждый живой человек периодически теряет контроль над собой и срывается. Не нужно пытаться стать безэмоциональным куском льда, испытывать страх, гнев, панику – нормально. Главное знать, как быстро взять себя в руки и перестать нервничать.

  1. Дыхание. В первую очередь, если приступ паники, злости, страха в самом разгаре, переведите всё свое внимание на совершенно другую область. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, сделайте его глубоким и размеренным. Как только вы насытите клеточки кислородом, и на физическом, и на психологическим уровне вам станет легче. Когда вы теряете контроль, сделайте последнее усилие и переведите все мысли на отвлеченный предмет. Если есть возможность, выйдете на улицу и прогуляйтесь полчаса.
  2. Обдумайте всё. Если вы смогли справиться с самыми сильными эмоциями, но у вас остались страхи, опасения, которые отравляют жизнь, вспомните подобные ситуации в прошлом. Наверняка вы испытывали прежде подобные эмоции, но в 90% случаев они совершенно не соответствовали тому, как в итоге сложилась жизнь. Успокойтесь, ведь как бы ни было страшно сесть в калошу, на деле вы делаете это совсем не так часто. Если прошлое никак не подкинет идей для душевного равновесия, подумайте о будущем — неужели то, что так волнует вас сейчас, будет столь же много значить и через пять лет? Нет? Тогда оно и не стоит переживаний.
  3. Взгляните со стороны. Представьте, что ситуация, которая сложилась с вами, на самом деле происходит с кем то другим. Если бы этот человек обратился к вам за помощью, что вы могли бы ему посоветовать? Какие бы вы подобрали слова, чтобы успокоить, подбодрить и настроить на лучшее? Забудьте на время о себе и перенесите заботу на того мифического человека. И если вы нашли нужные слова, ваше собственное душевное равновесие восстановится, и вы сможете справиться с любыми трудностями.

Бонусный способ успокоиться в любой ситуации — почитать «+10 к здоровью» Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках

Как быстро успокоиться

Фото thebarrowboy,  angeloangelo

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader