Как настроиться на работу (инфографика)

Как войти в рабочий ритм

Как войти в рабочий ритм

Как войти в рабочий ритм после длинных выходных

Часто бывает, что, после длинных выходных или отпуска, трудно настроиться на работу и войти в рабочий ритм. Это связанно с тем, что за время праздников и отдыха сбиваются наши биоритмы, что может обернуться хандрой в первые рабочие дни.

Как настроиться на работу

Чтобы после длинных выходных работа была «в охотку» — соблюдайте простые правила, которые помогут вам настроиться на работу:

  1. Хорошенько выспитесь перед работой. Сон играет важнейшую роль в восстановлении организма. Выспавшийся человек способен на великие подвиги!
  2. С утра, перед работой примите контрастный душ. Это поможет вам взбодриться и почувствовать прилив сил. Кроме того, контрастный душ полезен для здоровья.
  3. Хорошо питайтесь! Не пропускайте завтрак и обеденный перерыв. Добавьте в свой рацион свежие фрукты и овощи. Голод не пойдёт на пользу ни вашей работе ни вашему организму.
  4. Как только придёте на работу - сделайте уборку на своём рабочем месте. На вашем столе должен быть порядок.
  5. Составьте список дел на сегодня и на неделю. У вас в голове должна выстроиться чёткая картина того, что нужно сделать. Это поможет вам сконцентрироваться на главном.
  6. Постепенно повышайте нагрузку. Начните с самых простых задач и постепенно переходите к задачам посложнее. Это поможет вам втянуться в работу.
  7. В первый же день не беритесь за сложную работу, требующую повышенной концентрации. Существует большая вероятность, что вы впустую потратите время.
  8. Делайте перерывы в работе. Между делами сделайте небольшой пятиминутный перерыв.
  9. Во время перерывов - пообщайтесь с коллегами. Поделитесь впечатлениями о проведенных выходных. Обмен эмоциями сможет поднять вам настроение и вы станете работать лучше.
  10. Сделайте небольшую зарядку прямо на работе. Это поднимет ваш жизненный тонус и увеличит запас сил.
  11. Не задерживайтесь в офисе на долго в первый рабочий день после отдыха. Как уже говорилось ранее — повышайте нагрузку постепенно. Иначе — вы можете просто «загонять» себя. Для сверхурочных часов ещё будет много времени в будущем.

Если вы будете следовать этим советам, то сможете достаточно легко и быстро войти в рабочий ритм и настроиться на работу после длинных выходных или отпуска. Большинство из этих советов так же актуальны и могут помочь в работе в обычные дни.

 

PS Не забудьте вступить в нашу группу вконтакте http://vk.com/medicena и подписывайтесь на твиттер: https://twitter.com/medicena чтобы получать актуальную и интересную информацию о здоровье

 

Источник фото

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader