Каждое утро начинается с невыносимой тяжести бытия, вынуждающего вас покинуть теплую уютную постельку и отправиться на подвиги. Как вставать бодрым и готовым к свершениям?

1. Свет. Вставать, когда комнату окутывает приятный сумрак – практически невыносимо. Организуйте себе светлое утро – специальные будильники, имитирующие восход солнца или система автоматического раздвижения штор помогут.
2. Музыка. Пусть вместо тишины или новостного канала саундтреком вашего утра станут любимые песни, только подберите те, что настраивают на активность, а не медленные и тягучие – их можно оставить для ленивого воскресного утра, когда можно позволить себе поваляться в постели подольше.
3. Воздух. Свежий и прохладный воздух поможет вам проснуться, тогда как духота и застоявшийся за ночь мешаете очнуться от дремы. Откройте окно, если позволяет погода, а еще не поскупитесь на сплит-систему. Чистый воздух важен для здоровья, самочувствия и настроения, не экономьте на нем.
4. Разминка. Потягиваться – очень полезно! Прежде чем вскакивать сломя голову, разомните суставы и мышцы – всю ночь они были практически неподвижны. Когда кровь активно циркулирует, мозг насыщается кислородом, сознание ясное и настроение хорошее.
5. Вода. Без неё никуда. Бодрящий душ прекрасно подействует на  ваше сонное тело – тонизирует, освежает, очищает. Если вы предпочитаете купать перед сном, утром не пользуйтесь мылом и гелем для душа – дайте кожи восстановить естественный жировой слой, достаточно будет несколько минут постоять под контрастным душем.
6. Завтрак. Балуйте себя, ведь кто еще будет с вами всю жизнь? Если на завтрак вас ждут вкусняшки, вставать будет легче. А если оставить себя без вкусняшек вечером, можно и фигуру улучшить.
7. Идеальное время. Попробуйте найти свое время для пробуждения – плюс-минус 10-20 минут и вы можете найти именно тот временной отрезок, когда вставать легко и приятно. Зафиксируйте время, когда вы ложитесь спать и примерное время, когда засыпаете. В течение недели переставляйте будильник не непривычное вам время, какие-то варианты окажут совершенно ужасными, но и подходящий вам обязательно найдется.

Просыпайтесь рядом с теми, кого вы любите, и тогда каждое утро будет добрым. А сделать таким день поможет  medicena.ru Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках.

Фото by Victoriia Z,  cw3283 on Flickr