Как вставать по утрам легко
Каждое утро начинается с невыносимой тяжести бытия, вынуждающего вас покинуть теплую уютную постельку и отправиться на подвиги. Как вставать бодрым и готовым к свершениям?
- Свет. Вставать, когда комнату окутывает приятный сумрак – практически невыносимо. Организуйте себе светлое утро – специальные будильники, имитирующие восход солнца или система автоматического раздвижения штор помогут.
- Музыка. Пусть вместо тишины или новостного канала саундтреком вашего утра станут любимые песни, только подберите те, что настраивают на активность, а не медленные и тягучие – их можно оставить для ленивого воскресного утра, когда можно позволить себе поваляться в постели подольше.
- Воздух. Свежий и прохладный воздух поможет вам проснуться, тогда как духота и застоявшийся за ночь мешаете очнуться от дремы. Откройте окно, если позволяет погода, а еще не поскупитесь на сплит-систему. Чистый воздух важен для здоровья, самочувствия и настроения, не экономьте на нем.
- Разминка. Потягиваться – очень полезно! Прежде чем вскакивать сломя голову, разомните суставы и мышцы – всю ночь они были практически неподвижны. Когда кровь активно циркулирует, мозг насыщается кислородом, сознание ясное и настроение хорошее.
- Вода. Без неё никуда. Бодрящий душ прекрасно подействует на ваше сонное тело – тонизирует, освежает, очищает. Если вы предпочитаете купать перед сном, утром не пользуйтесь мылом и гелем для душа – дайте кожи восстановить естественный жировой слой, достаточно будет несколько минут постоять под контрастным душем.
- Завтрак. Балуйте себя, ведь кто еще будет с вами всю жизнь? Если на завтрак вас ждут вкусняшки, вставать будет легче. А если оставить себя без вкусняшек вечером, можно и фигуру улучшить.
- Идеальное время. Попробуйте найти свое время для пробуждения – плюс-минус 10-20 минут и вы можете найти именно тот временной отрезок, когда вставать легко и приятно. Зафиксируйте время, когда вы ложитесь спать и примерное время, когда засыпаете. В течение недели переставляйте будильник не непривычное вам время, какие-то варианты окажут совершенно ужасными, но и подходящий вам обязательно найдется.
Просыпайтесь рядом с теми, кого вы любите, и тогда каждое утро будет добрым. А сделать таким день поможет medicena.ru Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках.
Фото by Victoriia Z, cw3283 on Flickr
Читайте также




Новые статьи на сайте
Популярные статьи
- 14 самых тупых вещей, с которыми постоянно сталкиваются вегетарианцы
- Я оставляю свет включенным
- Список хороших дел, которые могут улучшить вашу жизнь
- Врач прошёл пешком 10 километров чтобы спасти жизнь пациента
- Человечество против супербактерий. Война уже проиграна?
- Как общаться с интровертом (инфографика)
- Жизнь типичного россиянина
- Череп ребенка до выпадения зубов (фото дня)
- 10 способов сделать свой брак счастливее
- Как развить силу воли
- Удивительные трюки с обручем (хула-хупом)
- «Теория Макдоналдс» или как придумывать хорошие идеи
- Олимпийский календарь 2014
- Самый старый бодибилдер
- Сфотографированные моменты запоминаются хуже