Как заставить себя пить достаточное количество воды?

Как заставить себя пить воду

Как заставить себя пить воду

Вы хотите быть здоровым? Читаете мотивирующие тексты, статьи о здоровье, стараетесь питаться правильно, заниматься спортом, но это дается вам тяжело? Сложно перевести себя на новый режим? Начните с малого, приучите себя пить воду.

Если вы следите за здоровьем, то вы уже, наверняка, знаете, сколько нужно пить воды (подсказка: около двух литров в день, но есть свои нюансы). Более того, вы наверняка в курсе, какие напитки особенно полезны для здоровья (подсказка: вода — один из самых полезных напитков).  А сегодня мы дадим несколько советов о том, как полюбить пить чистую воду.

Для начала сделайте питье удобным. Имейте всегда под рукой бутылку воды или чашку с водой и льдом. Пейте через трубочку – так вы больше глотаете и соответственно больше выпьете. Не забывайте носить с собой бутылку и дома, когда отдыхаете или занимаетесь домашними делами, и на улице, деля глоток каждый раз, когда нечего делать – вы стоите на светофоре или в очереди.

Берите на работу двухлитровую бутылку воды, чтобы выпить всю её в течение дня. Чтобы перед уходом домой вас не ждал сюрприз в виде непочатой бутылки, ставьте напоминания о том, что вам пора попить. Теперь раз в час вы будете стабильно выпивать стакан воды. Попробуйте составить расписание – так действие быстрее станет привычкой. Выпили стакан – ставьте галочку.

Когда вы пьете сок, добавьте на каждые полстакана сока – полстакана льда или воды. Вместо льда можно использовать замороженные кусочки цитрусовых или даже ягод.

Введите этот процесс в рутину – выпивайте стакан воды перед уходом из дома и по возвращении, каждый раз, когда проходите мимо кулера, каждый раз, когда пьете кофе. Кофе выводит много жидкости из организма, и её необходимо восполнять. Но не спешите совсем отказываться от этого напитка, сначала узнайте о том, как кофе влияет на наш организм. Также, нужно выпивать хотя бы стакан после посещения уборной – не позволяйте организму испытывать дефицит влаги.

Поставьте перед собой конкретную цель. Попробуйте поспорить с кем-нибудь. Выпивайте всегда целый стакан. Например, сейчас. Ступайте на кухню и выпейте стакан воды. Не нужно откладывать это в дальний ящик. Станьте здоровее уже сегодня.

Следите за обновлениями в своей социальной сети Вконтакте или в Твиттере 

Изображение — Wisconsin Department of Natural Resources on flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader