Какая женщина не мечтает ходить так, чтобы все с восхищением оборачивались ей вслед, а тот, кому она идет навстречу, незамедлительно видел всё слегка замедленным и с красивой фоновой музыкой.

Даже если кажется, что ходьба – самое примитивное и давно изученное действо, нужно подойти к нему иначе. Чтобы походка была лёгкой, а ножки сильными и выносливыми, нужно выполнять определенные упражнения.

Упражнения для красивой походки

1. Поднимите ноги в воздух, так чтобы вам было комфортно – садитесь и положите ногу на ногу или стойте и слегка согните ногу в колене, чтобы не касаться земли. Выполните четыре круговых движения стопой сначала влево, затем вправо. Все упражнения следует делать медленно, с максимальной амплитудой, которую вы можете себе позволить. Вам не должно быть больно, нужно просто разогреть суставы.
2. Встаньте прямо и выполняйте шаги: сначала четыре на носочках, потом четыре – на пяточках, а следом еще четыре обычных шага. Ваша разогретая стопа получит приток крови. Чтобы его усилить, можно сделать себе легкий массаж. В течение дня ходите по несколько минут на цыпочках — так высоко, как сможете.
3. Книга на голове. Походка зависит не только от ног, но и от спины. Приучитесь держать спину ровно, привыкнув держать на голове самую обычную книгу. Сначала придерживайте её рукой, когда немного освоитесь и сможете спокойно маневрировать с книгой на голове – ваша спина привыкнет к красивому и правильному положению.
4. Ритмичная, танцевальная походка всегда смотрится привлекательно. Ходьба в такт с музыкой развивает координацию движений.
5. Следите за собой. Почаще обращайте внимание на то, как именно вы ходите. Косолапые и шаркающие прохожие вызывают лишь отторжение. Также обратите свое внимание на обувь — она должна быть удобной и хорошего качества, выбирайте модели с супинатором и анатомическим положением стопы. Исправлять походку в чрезмерно стоптанных ботинках — бессмысленно. Если виновато неверное положение стопы, обратитесь к ортопеду, возможно, он порекомендует вам перейти (хотя бы временно) на специальную обувь.

Найти ответы на вопросы о красоте и здоровье можно  Вконтакте.

Фото Paul Falardeau