Лучшие способы «зарядить» мозги

как зарядить мозг

Часто бывает так, что не получается сконцентрироваться на чем-то, пытаешься найти решение проблемы, но мозг «не работает». Чтобы бы мозг работал эффективно — нужно следовать следующим советам:

1. Ложись спать и вставай в одно время

Все мы индивидуальны, но правильный режим сна — залог эффективности. Возьми себе за правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. И главное — высыпаться.

Еще один секрет. Неизвестно почему так получается, но самые важные дела лучше всего делаются с утра. Именно утром наш мозг работает лучше всего, согласно исследованию университета Сасекса.

2. Больше жуй

Жевание стимулирует работу мозга, усиливает сердцебиение, способствует лучшему кровообращению в организме. Мозг начинает получать больше питательных веществ. Кроме того, слюна обладает особым свойством: она высвобождает инсулин. А он в свою очередь — стимулирует рецепторы памяти.

3. Больше витамина В

Витамины группы В отлично помогают работе мозга. Они помогают восстанавливать и вырабатывать мозговые ткани. Много этого витамина содержится в курице, рыбе и бананах. Так же можно принимать специальные витаминные комплексы. Но важно соблюдать меру. Даже витамины в большом количестве могут навредить.

4. Многозадачность и фокусирование

Попробуйте какое-то небольшое время делать несколько вещей одновременно. Это будет способствовать активации работы мозга, нагрузит его по полной. Можно попробовать смотреть телевизор и слушать музыку одновременно. После этого выдели что-то одно и сконцентрируйся на этом. Чередуй эти два занятия и ты научишься эффективно работать.

Павел Дуров говорит о важности концентрации и фокусировании на чем-то одном:

Павел Дуров о концентрации

Выработать иммунитет, о котором говорит Павел, можно с помощью этого упражнения.

5. Правильное питание

Из-за неправильного питания страдает не только фигура и здоровье, но и мозг тоже!Поменьше питайся в Макдональдсе, выдерживай ежедневную норму по калориям и питательным веществам, и мозг начнет работать эффективно. Правильное питание — краеугольный камень здоровья.

6. Учись

Это позволит поддержать мозг в отличной форме. Никогда не прекращай своё обучение. Можешь выучить иностранный язык, язык программирования, научиться играть на музыкальном инструменте, постоянно узнавай что-то новое на нашем сайте… Согласно исследованиям, получение новых знаний стимулирует работу мозга и помогает ему лучше усваивать и перерабатывать информацию. Подходит аналогия с мышцами: чем больше ты «качаешься», тем сильнее становишься.

Следуй этим советам, и мозг будет «заряжен» и эффективен.

Следите за обновлениями Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

Фото — slowgogostock on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader