Тестируем приложение Max Capacity Training

Тестируем приложение Max Capacity Training

Обзор приложения Max Capacity Training. 16 минут, 3 раза в неделю, 12 недель – и вы получите прекрасное тело. Правда или миф?

Сегодня МедицЕна представляет обзор приложения для вашего смартфона. Наш специальный корреспондент Анна взяла на себя смелость испытать это приложение. В конце статьи вы сможете перейти по ссылкам и скачать его или воспользоваться методикой без использования вашего телефона.

Приложение Max Capacity Training на английском языке, но не нужно этого пугаться. Практически все в нем понятно интуитивно. График тренировок выстраивается понедельно, причем каждая из них проходит по определенному принципу. Есть несколько протоколов упражнений для каждой недели. Всего три тренировки в неделю — по 16 минут.

Для первой, четвертой, седьмой и десятой недели выбран Fifty-Ten Protocol. Четыре подхода, в каждом из которых по четыре упражнения. Ваша задача – постараться выполнить максимально много повторов каждого из них за 50 секунд, затем отдохнуть в течение 10-ти и перейти к следующему упражнению. Каждое задание имеет свое описание и, что особенно важно, иллюстрации. Так что вы не запутаетесь в том, как правильно выполнять упражнения. Не забудьте считать, сколько раз вы смогли выполнить упражнения, чтобы занести результат первого подхода в память телефона.

Вторая, пятая, восьмая, и как вы могли уже догадаться одиннадцатая неделя проходят под эгидой Tabata Protocol. Опять вам нужно выполнить всего 4 упражнения. Но сейчас вам не требуется чередовать их между собой, наоборот, только сделав восемь подходов одного упражнения по 20 секунд (с 10-ти секундными перерывами)  можно переходить к следующему упражнению. Система фиксирования результатов тоже немного иная – вы записываете самый низкий результат из всех восьми повторений.

Оставшиеся недели проходят под Time Attack Protocol. Тут вам пригодятся записанные прежде результаты. Для каждого упражнения в отдельности посчитайте нужную вам нагрузку: к результату первого дня добавьте результат четвертого и умножьте на три, в итоге вы получите, сколько раз нужно выполнить каждое упражнение. Нужно стараться выполнять все упражнения как можно более интенсивно.

А в это время ваш телефон всё вам подскажет: начало упражнения, начало отдыха, новый подход, название того, что вы делаете сейчас и время до окончания муки упражнения.

А вот скриншоты с экранами самого приложения:

Тестируем приложение Max Capacity Training

Тестируем приложение Max Capacity Training

Тестируем приложение Max Capacity Training

Впечатления от приложения

Я привыкла выкладываться на полную в том, что я делаю, и решила не щадить себя, начиная с первого дня. Утром второго дня я поняла, как глупо это было. Тот факт, что занятия проводятся через день (+дополнительный выходной) очень порадовал — мышцы как раз успевают прийти в себя к дню тренировок. Могу сказать, что это очень удобно — 16 минут в день найти не проблема, а с помощью этого приложения вам не придется десять из них чесать затылок, размышляя, каким упражнением стоит занять своё тело. Все быстро, энергично, интенсивно, но не слишком энергозатратно — если делать с умом, вы получите заряд бодрости, и никаких негативных последствий. Упражнения подобраны так, что выполнять их может человек с любым уровнем подготовки, развивая разные группы мышц. Приятно и то, что приложение абсолютно бесплатное.

Общая оценка от приложения:

Удобство: 5/5

Понятность: 4/5 (из-за того, что только английский язык, хотя картинки достаточно информативны)

Польза: 5/5

Итог

Отличное приложение, понятное и удобное. Оно не перекручено лишними непонятными опциями и настройками. Лучший выбор для тех, кто хочет начать заниматься спортом, но у кого мало времени и отсутствует план тренировок.

Скачать приложение:Max Capacity для Android и iOS

 Picture  Picture

AppStore

Google Play

Занимайтесь собой и будьте здоровы! На сайте приложения можно найти все упражнения и описание к ним — даже телефон не нужен.

Следите за обновлениями Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader