Мифы о похудании

6917483605_774a249e4b_z

Самые распространенные мифы о здоровом питании.  Как нужно есть, чтобы худеть? И как сохранить здоровье при похудании?  

Конечно, каждому интересно знать, как правильно делать то ли иное дело. Особенно это важно, когда вопрос касается здоровья. Если вы хотите похудеть, вам стоит знать правду  о том, как делать это правильно.

Миф первый: Завтрак – самый главный прием пищи

Очень распространенное заблуждение связано с тем, что считается, буду в завтрак можно и нужно есть всего побольше. Аргументация довольно проста – мол, за день все сожжешь, да и вообще нужно запастись энергией. Широко бытует заблуждение о том, что тогда лишние калории не отложатся потом на боках и животе. Вы, наверное, и сами пробовали – перед тяжелым днем завтракали плотно-плотно, а потом в обед обнаруживали дикий голод и радовались завтраку – что бы было, если бы я не поел так основательно?  — умер бы с голоду!  На самом деле – как раз наоборот. Большое количество пищи на завтрак как бы «задает тон» всего дня. Т.е. если вы уже с утра начнёте усиленно поглощать калории, к вечеру вам будет хотеться их больше и больше. И, скорее всего, вы поддадитесь соблазну – организм же требует. Плотный завтрак провоцирует есть больше. Поэтому сделайте завтрак легче, а еще лучше: не надо усиленно впихивать в себя еду сразу после пробуждения – редко кто просыпается голодным. Подождите, нагуляйте аппетит и приступайте к еде, когда вы действительно захотите есть.

Миф второй: нельзя есть после шести

Этот распространенный миф о похудании имеет и немало последователей и немало анекдотичных интерпретаций. Действительно, сложно найти человека, который не знал бы о стереотипном «Я после шести не ем». Многие дамы (и не только) мучают себя голодом из вечера в вечер. Некоторые, особо отчаянные, старательно наедаются в течение дня, чтобы с боем часов торжественно отложить ложки и скачать: всё, я худею. Остается надеяться, что подобных людей спасет эффект плацебо, потому что важно не когда ты ешь, а сколько ты ешь. Только последний фактор оказывает влияние на вес и фигуру. Количество потребляемых калорий в течение дня – главное, на что нужно обратить внимание. Другой вопрос, что к вечеру скапливается усталость от принятия решений, и нам сложнее избежать импульсивных поступков и не поддаться соблазну.

Миф третий: нужно есть много раз и по чуть-чуть

Считается, что если есть четыре-пять раз в день, можно ускорить свой обмен веществ, а с ним и процесс похудания. Да и на личном примере вы, скорее всего, замечали, что при частых приемах пищи чувствуете себя намного легче, даже более того – уже к вечеру  вы заметно постройнели? Поздравляем, это снова эффект плацебо – потому что нет никакой связи между количеством приемов пищи и снижением веса. Все дело именно в потребляемых калориях. Для того, чтобы похудеть, нужно снижать общее число килокалорий в день. Для того, чтобы похудание не навредило, делайте это очень постепенно, снижайте вашу дневную норму на 10% раз в несколько недель, тогда будет проще перейти на новый. Здоровый режим питания.

А важнее  всего – оставаться здоровыми и счастливыми. Иногда нужно просто принять себя, вместо того, чтобы мучаться на диетах. Не гонитесь за навязанными идеалами красоты: если вы будете здоровы, ваша привлекательность возрастет сама.

Больше интересного вы узнаете, если подпишитесь на наши обновления Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

Фото -  LauraLewis23 on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader