Не кури (инфографика о вреде курения)

О вреде курения сказано немало. Сегодня мы внесем свои пять копеек в виде инфографики.

Не кури

Статистика

1,1 млрд человек в мире – курильщики. И это число постоянно растет – каждый день прибавляется 1000 несовершеннолетних курильщиков. Четверть старшеклассников курит, и мало кто бросает эту привычку после того, как это перестает быть признаком «взрослости». Ужасно и то, что курят не только мужчины, но и женщины. А 20% женщин не брезгуют курением и во время беременности.

И знаете, к чему это всё приводит? К тому, что от табака умирает в 20 (только вдумайтесь!) раз больше людей, чем от убийств! И  20% смертей связаны именно с этой гадкой привычкой.

Проблемы подстерегают не только тех, кто много курит. Пассивное курение стало причиной смерти 50000 людей ежегодно.  Вы хотите, чтобы вы или ваши близкие попали в этот список?

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что в мире в среднем каждые шесть секунд один человек умирает от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно по этой причине умирают пять миллионов человек. Если тенденции нарастания распространённости курения не будут снижаться, то, по прогнозам к 2020 году, ежегодно будут преждевременно умирать 10 млн человек, а к 2030 году курение табака станет одним из самых сильных факторов, приводящих к преждевременной смерти.

По данным первого замглавы комитета Госдумы РФ по охране здоровья, академика РАМН Николая Герасименко. «От причин, связанных с курением, в России каждый год умирает до полумиллиона человек».

Глава Минсоцздравразвития РФ Татьяна Голикова в мае 2009 года заявила, что более 17 % смертей в России связано с табакокурением.

Как бросить курить?

Существует целая куча разрекламированных способов. Можно обклеиться никотиновыми пластырями,  обложиться книгами Аллена Карра, но без серьезного и решительного желания бросить курить у вас ничего не выйдет.

Многие ругают систему постепенного избавления от привычки путем снижения числа сигарет в день, мол «будь мужиком, бросай раз и навсегда». Нельзя резко лишать организм никотина – это приведет сильнейшей «ломке». Снижайте число сигарет в день и в неделю постепенно, например каждую неделю уменьшая дозволенное их количество в два раза.

Придумайте какой-то ритуал, который необходимо выполнить перед курением. Например ,если вы работаете или живете не десятом этаже, вы должны пешком спуститься на улицу, покурить там, а потом также пешком подняться. Делайте отжимания, выпивайте пол-литра воды, одним словом – делайте полезные для здоровья, но самые приятные для вас манипуляции.

Главное в борьбе с зависимотью – никаких поблажек. По случаю пятницы, зарплаты, дня рожденья – НИ-КО-ГДА! Только дисциплина поможет вас справиться с коварнейшим из врагов – собой.

Будьте здоровы, следите за собой, не злоупотребляйте своим здоровьем!

Хотите узнавать больше полезного? Следите за обновлениями Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader