Ошибочные диеты

Ошибочные диеты

Миллионы, если не миллиарды женщин периодически мучают себя диетами, исключая мучное, жирное и сладкое, в угоду современным идеалам красоты. Начиная с того, что они не очень-то и верны, и заканчивая тем, как утомительно и трудно менять свой рацион, диеты — настоящее испытание для всего организма, как физической, так и ментальной стороны.

Более того, мы усложняем себе жизнь, допуская серьезные ошибки при составлении диет. Если вы три дня уныло жуете салат и пьете воду, организм справится, но что если диета — ваш постоянный и регулярный образ жизни? Тогда критические ошибки могут вылиться в серьезные проблемы со здоровьем. Какие же типичные промахи мы допускаем?

  1. Недостаток белка. Практически у всех диета ассоциируется с поглощением сырых или вареных овощей крошечными порциями три раза в день. При этом мы совершенно забываем, что белка в наш организм поступает недостаточно. Исключив сыр, жирное мясо и молоко как высококалорийные продукты, не забудьте добавить побольше диетического куриного мяса или яиц, ведь без белка — никуда.
  2. Ограниченные категории продуктов. Продолжая первый пункт, не забывайте о том, что рацион в первую очередь должен быть сбалансирован, ведь стремление к здоровому весу не достигнет цели без, собственно, здоровья. Питайтесь разнообразно, исключая какой-либо продукт, обязательно найдите ему полезную замену.
  3. Ограничение числа приемов пищи. Избегая перекусов, вы скорее сорветесь и съедите что-то вредное. Постоянное чувство голода также не способствует хорошему настроению. Перекусывайте правильно — фруктами, сухофруктами, мюслями или даже орешками, калорийным, но очень полезным продуктом.
  4. Резкие начало и окончание диеты. Организм — тонкая структура, которой резкие перепады никак не идут на пользу. И если накануне вы съедали по 4000 килокалорий в день, то перехода на 800 он просто не поймет, и обратное тоже верно. Постепенность и умеренность — иначе диета не принесет пользы.
  5. Слабости. Конечно, человеку свойственны слабости, и так хочется порой забыть обо всех проблемах и диетах в частности. Важнее всего разработать стратегию питания вне дома, где соблазны находятся на каждом шагу. Неважно, пойдете ли вы на поводу у сладкой булочки или бокала вина (а алкоголь крайне калориен), целостность рациона будет нарушена. Позволяйте себе полезные вкусности, заранее продумайте, что и где можно есть вне дома, и тогда вам придется меньше страдать из-за принятия решений.

Правильное питание — это основа красивого тела, крепкого здоровья и хорошего настроения. Узнавайте о нем в наших группах Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также подписывайтесь на RSS.

Фото TipsTimesAdmin.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader