Парные упражнения

Заниматься спортом веселее всего с другом. Для этого даже есть специальные парные упражнения, которые сделают вас сильнее, а тренировки будут проходить с повышенным настроением. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, разработанный братьями по имени Эйс и Марк.

Дай пять!

Упражнения для двух человек

За каждый повтор вы получается вознаграждение и психологическую поддержку в виде «пятюни» от своего коллеги.

Совместная планка и отжимания

Планка и отжимания

Планка может быть очень эффективным упражнением. Но ещё эффективнее оно становится когда кто-то в это время отжимается прямо на вас.

Совместный подъём ног

Подъем ног

В этом упражнении человек, который стоит выполняет роль дополнительной опоры, а также следит за тем, чтобы ноги поднимались до конца.

Параллельные отжимания

Отжимания

Каждый раз когда вы сделаете отжимание от пола — поприветствуйте своего партнера. Это упражнение может стать промежуточным этапом перед отжиманиями на одной руке.

Прыжки в высоту

Прыжки в высоту

По очереди старайтесь запрыгнуть на какую-либо возвышенность и как можно быстрее с неё спрыгнуть. Важно поддерживать высокую интенсивность упражнения

«Вокруг света»

Вокруг света

Этим упражнением вы прокачиваете нижние мышцы брюшного пресса. Синхронизируясь с партнером вы делаете это упражнение с постоянной скоростью. Периодически меняйте направление вращения, чтобы проработать обе стороны пресса.

Паучья походка

Паучья походка

Повторение не засчитывается, если вы не хлопнули по ладони своего партнера.

Пистолетик

Пистолетик

Воспользуйтесь помощью своего партнера, чтобы не упасть. Затем поменяйтесь местами.

Берите на заметку. Вместе веселее;)

Читайте нас Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также  на RSS.

Источник

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader