Прежде чем пополнять гардеробы одеждой для тренировок, кладовки — гантелями, а кассы спортивных магазинов — собственными сбережениями, следует выяснить, стоит ли заниматься спортом вообще.

Мы слушаем о том, как важны спортивные занятия, регулярно мотивируемся билбордами с оскорбительно безупречными телами, закупаем карточки самых популярных фитнес-клубов и… не становимся здоровее.

Что говорят врачи о связи спорта и нашего здоровья? Разумеется, всё сугубо индивидуально, а значит, именно ваш рецепт хорошего самочувствия не обязательно связан со спортом. Однако обследование у врача — необходимость, если вы хотите поразить свой обленившийся организм физическими нагрузками. Это поможет выявить именно ваши слабые стороны и предупредить вероятные травмы. Так, проблемы с суставами, например, коленями исключают часть упражнений в тренажерном зале, ограничивают вело-занятия и полностью отвергают танец «яблочко».

Хронические заболевания, серьезные заболевания у близких родственников, которые могли передаться по наследству, лишний вес (и действительно «лишним» он будет даже спустя всего 9 килограмм!) являются прямым показанием к посещению доктора и полному обследованию. Его результаты также помогут скорректировать режим и интенсивность занятий.

Самым безопасным с точки зрения врачей видом спорта является ходьба. Ею можно заниматься  без подготовки и специального снаряжения. Кстати, в последней фразе нет и оттенка сарказма. То, чему нас научили в полтора-два года — самая полезная и простая нагрузка, наиболее  необходимая нам. Те расстояния, которые приходится преодолевать большинству людей за один день, обрекают на использование транспорта. 8 часов рабочего дня в положении сидя — и как результат острая нехватка нагрузки. Поэтому ходите больше — хотя бы час каждый день.

Когда вы научитесь ходить, причем правильно и быстро, можно разнообразить свои занятия бегом, а делать это можно в любое время и при любой погоде.

Читайте также: