Полезная еда во время ПМС

ПМС — неизбежная вещь в жизни каждой женщины. Чтобы облегчить себе жизнь в этот период рекомендуем вам больше питаться следующими продуктами:

ПМС еда

Стабилизировать уровень сахара в крови во время ПМС

Во время ПМС постоянно колеблется уровень сахара. Справится с этой проблемой вам отлично помогут арахисовая паста, любые орехи и семена сои. Также стоит обратить внимание на любые соевые продукты.

Повысить уровень железа и снизить болевые ощущения во время ПМС

Исследования показали, что продукты, содержащие железо помогают женщинам легче переносить ПМС. Дело в том, что во время предменструального синдрома значительно истощается уровень этого питательного вещества, о чем организм сигнализирует болевыми ощущениями. Так что, чтобы справится с болями ешьте побольше шпината, чечевицы и нута.

Справится с нестабильным уровнем эстрогена во время ПМС

Для более плавного и безболезненного протекания ПМС рекомендуем вам также кушать чернику и малину. К тому же, они такие вкусные!

Повысить настроение во время ПМС

Ну и разумеется, одна из самых важных вещей — ваше настроение. Чтобы поддерживать его и подпитывать положительными эмоциями — кушайте темный шоколад с большим содержанием полифенола. Двойная польза, если это будет шоколад с орешками.

Будьте сильными! Подписывайтесь на +10 к здоровью Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также подписывайтесь на RSS

 

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader