Польза холодных обливаний

обливания холодной водой

Обливания холодной водой и холодный душ, наряду с контрастным душем - это отличные способы закалить свой организм. Однако, очень важно проделывать все эти процедуры правильно, чтобы не заболеть и не навредить своему здоровью. Чтобы обливания холодной водой проходили с пользой и без вреда для организма — необходимо следовать ряду простых правил:

  • Если вы никогда раньше не обливались — то необходимо начинать с холодной, а не ледяной воды. Температуру понижайте постепенно.
  • Сначала необходимо ноги и руки и только затем — все тело и лицо. При обливании холодной водой не рекомендуется мочить голову, особенно в холодное время года.
  • Обливания отлично сочетаются с массажем тела.
  • Очень эффективно работает следующая схема: зайдите под холодную воду на пару секунд, выйдите и помассируйте мышцы на руках и ногах. Если есть возможность — попросите об этом кого-нибудь. Массаж, в сочетании с обливаниями — отлично тонизирует и бодрит с утра, у вас начинает лучше работать сердечно-сосудистая система и настроение улучшается.
  • После процедуры — мягко промокните кожу полотенцем. Не нужно растирать её. В противном случае, вы можете повредить капилляры. Этим холодные обливания отличаются от контрастного душа, после которого кожу необходимо интенсивно растирать.

Если вы болеете, то обливания холодной водой вам противопоказаны. Сначала выздоровейте, а уж потом закаляйте свой организм. Так же важно помнить, что какой-то ощутимый эффект и пользу от холодного душа можно получить только при постоянной практике и постепенном понижении температуры. Если вы будете каждый день по утрам правильно обливаться холодной водой, то почувствуете положительный эффект уже спустя месяц.

P.S. Вступайте в нашу группу Вконтакте http://vk.com/medicena и подписывайтесь на твиттер: https://twitter.com/medicena чтобы получать актуальную и интересную информацию о здоровье.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader